ناس كتير بتدخل الجيم ومبتكونش فهامه يعنى ايه كمال الاجسام يعنى ايه تغذيه يعنى ايه تمرين يعنى ايه راحه وبيدخل يتمرن وخلاص وزى ماتيجى وتيجى تساله انتا بتاكل ايه يقولك باكل اى حاجه وبتتمرن ايه يقولك عضلتين فى اليوم وبتمرن ساعتين ومش بريح مفهوم كمال الاجسام عند بعض الناس مفهوم خطاء عمرك ما هتقدر تغير من جسمك وانتا مش ملتزم با اساسيات اللعبه تعاله نشيل كل المفاهيم الخطائه عن اللعبه ونفهم الناس يعنى ايه كمال اجسام ويعنى ايه بناء الاجسام يعنى ايه تغذيه التزام انام بميعاد واصحى بميعاد الموضوع ليس بالصعوبه كما يتخيل البعض ولكن الموضوع يحتاج الى عقل والتزام طب بيجى للناس اللى بتدخل الجيم ومعندهاش عزيمه وتمل بسرعه من قلت النتائج وفى الاخر يروح ياخد هرومنات وغيرو من الاشياء الغير صحيه ومن الناس دى اللى بيدخل الجيم علشان يخس
انا اقولك انتا مليت ليه
1_ نظام اكلك كان ملخبط عمال تاكل اى حاجه مياه غازيه حلويات والدنيا خربانه عندك
والوجبات السريعه ونومك ملخبط ومش بتعرف تختار اكلك
بالطريقه دى لزم يكون عندك كرش والدنيا تخرب ومعدتك وتحس انك مريض ومش قادر ولما روحت الجيم منعت كل الاكل وجوعت نفسك راح جالك ارهاك
طبيعى لزم يجيلك ارهاق علشان منعت جسمك من اهم العناصر الغذائيه وكنت فاكر انك لما تمنع الاكل هتخس النتيجه جت بالعكس ده غير كباتن الجيم اللى ميعروفوش حاجه واهم شى عندهم الماده وبس وانا يعانى مسكين نفسك تخس وتعمل جسم حلو مش مش عارف تعمل ايه اقولك انا تعمل ايه
هتنسى كل شى عن التغذيه اللى كنت ماشى عليها وهتغير حياتك علشان توصل لزم تغير حياتك وانا اوعدك انك لما تشوفك الناس مش هتصدق انتا وصلت كده ازاى خلاص هتنسى الكرش والارهاق وقلت النوم ونقص المناعه بس لزم توعدنى انك تعمل بالكلام ده هات ورقه وقلم واكتب معايا
1_وزنك ونسبه دهونك
2_التغذيه(كربيهدرات_دهون صحيه_فيتمانات_بروتين)
3_التمرين وعدد المجمايع والتكرارت
4_عدد سعات النوم
نمسك نقطه نقطه ونحلل الكلام ده
ليه ميزان لزم تعرف وزنك ونسبه دهون قبل الجيم علشان تقدر تحدد انتا ماشى ازاى وهنا لزم يكون عندك اراده بينك وبين الميزان يعنى حدد لنفسك وزن هتزلو فى مده معينه وشوف انتا قدرت تنزل الوزن ده ولا لا
2_
التغذيه عامل مهم فى الحياه بس انتا بدام نويت تكون رياضى هتختلف بنسبه 100% زى
1_منتجات الالبان قليل الدسم(اللبن_الجبنه القريش _الزبادى)
2_الفواكه (البرتقال_ العنب_التفاح_الموز وغيرها كتير من الفواكه)
3_
الكارديو مهم جدا فى فتره التخسيس زى نط الحبل _الجرى_المشايه_العجله ) التكرارت مهمه جدا فى فتره التخسيس والوزن ايضا مهم بس مش الوزن العالى انتا محتاج لوزن تقدر تتعدى من20الى 15تكرار
4_
عمرك ما هتقدر توصل لهدفك وانتا بتسهر كل يوم ومش مدى الراحه لجسمك وبنهك جسمك بالسهر وتانى يوم متقدرش تروح الجيم
دى شويه نصائح علشان تتحمس وتلتزم ومتسبش الجيم مهما حصل
1_خلى الرياضه شى مهم فى حياتك زى الهوء المياه
2_افتكر انك مش هتفضل بكرش ودهون ارسم صور لنفسك وابدء حقق الصوره دى
3_متبصش بالمرايا كتير خلى الناس تكون مريتك
4_اوعى الياس والاحباط انتا مش هتفضل تخين ومقلبظ تانى الصوره دى شلها من دماغك
5_استعن بالله
الموضوع من اجتهادى وليس منقول من اى منتدى دعوه حلوه تفرحنا مش اكتر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل
