الله يعطيك العافية
الله يعطيك العافية
بارك الله فيك على هالمعلومات القيمه ....صحيح اني استفدت من هالموضوع
يعطيكـ’’ العافيهـ’’اخويـ آرنـولد آلعـرب
<<بس بغيتـ,, اسالكـ,, عن المكملاتـ اذا سجلت في النادي يعطونكـ’’ ولا انت تشتريها ومن وينــ’’’ وهل تسببلك ضرر بعد ماتتركهاا
انت قلت لا ترفع اوزان خفيفة
يعني بما معناه اذا المدرب قالي سوي 8 تكرارات من تمرين البار المستوي احاول ارفع اثقل وزن اقدر عليه وافشل في الخامسة مثلاً المفروض تسوي الموزن الي تقدر تسويه 7-8 مرات تفشل بالسابعة وتقول احد يساعدك بالثامنة او تغش شوي وتسوي الثامنة هذا الصح
معليش بس انت خطأ في حالة انك تقصد البور ليفتينج اوكيه اما كمال اجسام لا
يعطيك الف عافيه على الموضوع المميز
مشكور يابطل
موضوع اكثر من رائع لاكن يوم تقول العدات من 4-6 اول مرة اسمع كذا نصيحه
انا ما ذبحني الى النضام الغذائي المشكله انا ساكن عند اخوي بسبب الدراسه يعني انا حاط اكس على النضام الغذائي
اخوي ممكن تراجع الموضوع هذا
http://www.montada.com/showthread.ph...24#post7468224
بجاوب عنه
بالكثير كل شهر ونص تغير الجدول مع التمارين
انا اول جدول خذيت شهر وغيرته والجدول الثاني شهر ونص وغيرته وغريت التمارين وإلحين بالجدول الثالث لكن راح اطول فيه لاني جالس استفيد منه
وتحياتي لك
شكرا يا كابتن معلومات مفيدة جدا
يعطييك الف عااافية عالموضوع..
يعطييك الف عااافية عالموضوع..