" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Oxgyn]

السلام عليكم ..

والله انا طلبياتي اغلبها من امريكا تطلع ارخص وتلاقي الشي اللي تبغاه

لكن اخر شحنة وقفوها وقروشوني شوي

في محل في دبي مول اسمه دكتور نيوتريشن اسعاره حلوة اخذت من عنده بروتين iso pure حجم ٣.٢٥ باوند بـ ١٨٥ ريال تقريبا

وعلى ما اذكر شفت عنده اشياء عمري ما شفتها في السعودية ..

اااخ لو يفكوا الحظر على استيراد المكملات عندنا بس كان تلاقيها برخص التراب

[Syar1337]

اقول يا جماعه حبيت اتاكد هل تغذيتي جيده؟ للعلم انا طولي 173 و وزني 64 و هدفي تضخيم نظيف (تضخيم بدون أن تأتي نسبة دهون)

وجبه واحد: 1 سكوب وي بروتين + 1 كأس شوفان + كأسيين حليب خالي الدسم + 1 تفاحه / موز
وجبه اثنان: 2 توست اسمر + 1 قطعة جبن قليله الدسم + 5 قطع موتاديلا دجاج قليل الدسم
وجبه ثلاثه: 1 صدر دجاج/علبة تونه + 1 كأس عيش بني
وجبه اربعه: 1 روب قليل الدسم + 1 موز
وجبه خمسه: 1 سكوب وي بروتين
وجبه سته: 1 علبه تونا + 1 كأس خضروات

[بردان1]

اقول يا جماعه حبيت اتاكد هل تغذيتي جيده؟ للعلم انا طولي 173 و وزني 64 و هدفي تضخيم نظيف (تضخيم بدون أن تأتي نسبة دهون)

وجبه واحد: 1 سكوب وي بروتين + 1 كأس شوفان + كأسيين حليب خالي الدسم + 1 تفاحه / موز
وجبه اثنان: 2 توست اسمر + 1 قطعة جبن قليله الدسم + 5 قطع موتاديلا دجاج قليل الدسم
وجبه ثلاثه: 1 صدر دجاج/علبة تونه + 1 كأس عيش بني
وجبه اربعه: 1 روب قليل الدسم + 1 موز
وجبه خمسه: 1 سكوب وي بروتين
وجبه سته: 1 علبه تونا + 1 كأس خضروات

اهلا وسهلا اخي

قسم الاستفسارات وتبادل الخبرات مفتوح لإي موضوع كان

ياليت تطرح استفسارك هناك , الموضوع هذا للسوالف فقط

لاهنت

[mr.dark.gym]

اليوم كان اول يوم في النادي الجديد ..
تمرنت ظهر + تراي
شيء جميل ان النادي يكون كبير ومليان اجهزه ما تخلص خخخخخخخخخ

السلام عليكم

مشاري ، اليوم رحت المحل وأخذت الاسعار المطلوبة ، الاسعار عندنا هي نفسها ماكو اي زيادة

الواي بروتين حجم العلبة 2.27 كيلو السعر 24 دينار ممكن تنزله للـ 22
الارجنين 15 دينار بعد التخفيض
ان او اكسبلود ماكان موجود عندهم أعتقد سعره 15 دينار على أخر مرة اشتريته
الاكستند مو موجود والله هذا المكمل صعب تحصله عندنا اذكر قبل فترة دورته كثير ومالقيته
بس انت تقدر تعوضه طبعا خذ bcaa و جلوتامين

××××××××××××××××

my last update

current weight : 76
height : 185
body fat :

ماشاء الله
ملف مرفق 357400

ماشاء الله وحش والله ..
باين ان الجسم مقسم اكثر والدهون أقل ..
أهنيك على ها الصوره والله .. ان من بدايه ها السنه للحين وتركيزي كله على الظهر وللحين ما وصلت للمطلوب ولو 10%

حاليا سسعر المكملات في زياده مستمره في كل المحلات وكل الدول بشكل عام ..
كنت اشتري كيس بروتين وزنه 6 كيلو بـ 200 درهم تقريبآ امما الحين 290 درهم ..!

أعتقد السبب كثره الناس الي بتلعب اللعبه

[Syar1337]

اهلا وسهلا اخي

قسم الاستفسارات وتبادل الخبرات مفتوح لإي موضوع كان

ياليت تطرح استفسارك هناك , الموضوع هذا للسوالف فقط

لاهنت

ولا يهمك, مشكور يالغالي.

[mr.dark.gym]

مسساء الخير ..

محتاج رآيكم بأفضل سياره في الـــبر ..؟
لأني محتار والله ..

[mr.dark.gym]

علمــتني الحــــيـــآهـ ..

أن الكــــــــــرش يأتي بسسسهولهـ .. ويروح وبصصعووبهـ

فــ

Goodbuy Six Back and Welcome Kerch Back


بما ان درجه الحرارهـ في تزايد مستمر ومعدل سرعه الايض يزيد .. فالان أفضضل وقت للتنشيف ..

[S.alkalbani]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف حالكم يالوحوش لكم وحشه والله

بالنسبه لأفضل سيارة حق البر عند النيسان بترول(الفتك)و عندك الجيب و الاستيشن والجمس سييرا او شفروليه سلفرادو..

شوف السياره الي ترتاح لها..

[mr.dark.gym]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف حالكم يالوحوش لكم وحشه والله

بالنسبه لأفضل سيارة حق البر عند النيسان بترول(الفتك)و عندك الجيب و الاستيشن والجمس سييرا او شفروليه سلفرادو..

شوف السياره الي ترتاح لها..

كل الي انت ذكرتهم انا محتـــار بينهم
في الاخر اشتريت فتــك قديــــم وبنسسوي له تست في الويكند ..

يـــا جمـــاعه الخ‘ــــير ..
ماحد عنــده خبر عن بوعبدلله ..؟!
وغـــريبه ان الكل نـــــايمـ ..

[Booyaka]

السلام عليكم

ههههههههه أحمد جيم المنتدى حــــده ناااااايـــم ، يباله جرعة من الاكسبلود
بوعبدالله تحصل أخباره عند مشاري ، خذ له كم يوم منحاش مننا لكن أوريك فيه لين يرجع

الكابتن حمــد بعد لاحس ولاخبر ...

شكله المنتدى بكبره يباله أكسبلـــود

[S.alkalbani]

الله يعطيك خيره ويكفيك شره..

اخوي عيسى شخبارك وكيف التمرين..

اكيد الجماعه مشغولين وعندهم ضيق بالوقت عشان كذا مايدخلو

[mr.dark.gym]

الله يوفـــــــــق كل المشغوولين والي عندهــــم اختبار ..

القسسم يا كتش عيسسى يحتاج لـ 12 سكوب أن او أكسبلود + ابرتين ديكا علشان يرجع نفس اول ..

بروح اطقطق في قسسم الاستفسارات

[S.alkalbani]

اليوم راحه وغدا لنا عوده للتمرين

بيكون عندي صدر وتراي+معده

[mr.dark.gym]

الــــــــــــــيوم

أرجـــــــل + بطـــــن + بجـــــرب السسسسونا

[Booyaka]

السلام عليكم

قبل ساعة لعبت : صدر + باي + سواعد + بطن سويدي

وجبة مابعد التمرين : 4 بياض بيض + 100 غرام شوفان + نصف لتر حليب

بعد التمرين مباشرة : ملعقة زبدة الفول السوداني + تفاحة

معلومة على الماشي : تم أكتشاف الشوفان قبل أكثر من 2000 سنة وكانت تزرع في مناطق متعددة من سويسرا والمانيا و يحتوي كل كوب من الشوفان (156غ)، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :

السعرات الحرارية: 607
الدهون: 10.76
الدهون المشبعة: 1.89
الكاربوهيدرات: 103.38
الألياف: 16.5
البروتينات: 26.35
الكولسترول: 0

بحفظ الرحمن