لا سكوت بعد اليوم .... لا للمكملات ونعم للتغذيه

[twohaibi]

centrum

تحصلة باي صيدلية واذكر انه ب 10 ريال سعره رخيص جدا مقابل كمية الفيتامينات الموجودة فيه استخدمه انا لي 10 سنوات تقريبا

[humax2007]

زي ماكتبه الاخ
والعفو
انا غلطت
اسمه سنتروم وليس سنتورم

وتركيزه معتدل و ممتاز مقارنة بسعره

واحسن من انيمال باك واوبتي من
لان اغلبهم يروح مع البول اكرمكم الله وانت تاخذهم تشوف لونه اصفر بسبب تركيزهم العالي جدا !!

[ابو يوسف الورد]

أخوي .. ممكن اسم السنتورم هذا بالإنجليزية و هل أحصله في الصيدليات؟؟؟

_________________________

ربما يقصد الاخ : سنتروم و هو ممتاز و رخيص و استخدمه انا

[ابو علي 1]

البروتين تقدر تحصل من الأكل الطبيعي يعني تقدر تحصل على 120 جرام من اربع وجبات في كل وجبة 30 جرام تقريبا اكثر من كذا ما اعتقد , المكملات الثانية لازم تشتريها بس من وجهة نظري مو لازم تعتمد عليها بشكل مشتمر لأنها ممكن ما تكون متوفرة في يوم من الأيام فهل ستتوقف عن التمرين و اخيرا التمرين بدون مكملات ايضا له شعور حلو مرغوب من وقت لأخر

[ابو يوسف الورد]

البروتين تقدر تحصل من الأكل الطبيعي يعني تقدر تحصل على 120 جرام من اربع وجبات في كل وجبة 30 جرام تقريبا اكثر من كذا ما اعتقد , المكملات الثانية لازم تشتريها بس من وجهة نظري مو لازم تعتمد عليها بشكل مشتمر لأنها ممكن ما تكون متوفرة في يوم من الأيام فهل ستتوقف عن التمرين و اخيرا التمرين بدون مكملات ايضا له شعور حلو مرغوب من وقت لأخر

________________________________

وجهة نظر رائعة ، سأستمر بدون مكملات قررت العودة الى جذور هذه اللعبة بعيدا مافيا المكملات و بقليل من الجهد و التجربة و الخطأ سيحصل التوازن المطلوب بالنسبة للحصول على البروتين الضروري لنمو العضلات و لا تنسوا إخوان اننا هواة ( اكثريتنا ) و لا نمارس هذه اللعبة للتنافس بل للرضى الذاتي و من الممكن عمل فورمة اكثر من رائعة بعيدا عن اسطورة المكملات
تحياتي لك و اشكر مشاركتك

[Wael Abdullah]

أولا الغذاء الطبيعي هو الأساس ونتائجه افضل من المكملات هذا مايختلف فيه أحد حتى أن مدربي مستر اولومبيا على سبيل المثال Hani Rambod بالرغم من انه يبيع منتجاته الخاص من البروتينات الا انه يصرح دائما انه ليس بالمعجب بمخفوقات البروتينات وينصح بالتغذية الاساسية قدر الامكان واستخدام البروتين شيكس اذا اضطرك الامر، يعني ماتغذيت زين او فاتتك وجبة فهو مكمل. وينصحون بالأمينو مثل BCAA وذلك لصعوبة توفره في الغذاء الاساسي بالكمية اللي يحتاجها اللاعب.

التجربة خير برهان: جرب كل 6 وجبات مدروسة ومنظمة في اليوم وبروتين شيك واحد - وجرب تاكل 3 وجبات او4 وجبات مدروسة ومنظمة +3 بروتين شيك وشوف الفرق.
بس مو تجرب يوم!
5 اسابيع كل نظام على الاقل وشوف الفرق. بحكم تجربتي الكفه تميل للجدول الأول بالرغم من صعوبة تنفيذها!!

مشكلتنا لضيق الوقت أغلبنا يفضل الجدول الثاني، خاصة الموظفين حتى ولو كانت نتائجة اقل أولا لسهولة تناول البروتين ثانيا ضيق الوقت.
متجاهلين أن المكملات لاتخلق المعجزة
_____________________________________________________
بالنسبة للمالتي فايتمين السنترم ممتاز مانختلف فيه كويس وقت الطفرة ويأدي الغرض.
بس عاد افضل من انيمل باك واوبتي من!! صحيح انه احنا متضايقين من الأسعار بس عاد الانصاف لابد منه!!
أنا أقول أفضل من ناحية السعر فقط!! قارن التركيبة. لاعب كمال الأجسام هو اللي يحس بالفرق وليس المستخدم العادي.
لي أكثر من 12 سنه استخدمت الكثير من انواع الملتي فيتامين وللأمانه لاشيء يقارن بالأنيمال باك والاوبتي من!!

أما من ناحية تغير لون البول ( الله يكرمكم) عند تناول الملتي فيتامين فهذا مش معناته انه زايد عن حده!!
تركيبة فيتامين B complex تحتوي على مادة ( فلافين الدائري) اللي تركيبتها تضفي اللون الأصفر للجزيء، لما يمر فيتامين بي كمبلكس بمرحلة الموتابلزم (الهضم) يخرج وانتو بكرامة بلونه الاصفر مع البول.

يعني بإختصار لو شفت اللون الاصفر هذا معناته ان البي كمبلكس عندك مزبووووووط – وطبعا الماء شي ضروري

في الاخير المكملات ماهي معجزة ولكنها تساعد. ومثل مالكل عارف احنا ناس مانحب نتعب جداول تغذية وانتظام، القليل ينجح في اتباع الجدول بحذافيره.
ما نقول الى الله يحنن قلب هيئة الدواء والغذاء وتطرح سوق المكملات للمنافسة في الاسواق المحلية.

ويعطيكم العافية

[ابو نوف2013]

اتمنى من يملك الخبره (رجاء خاص) الجواب على سؤالي من خلال هذا الرابط http://www.montada.com/showthread.php?t=768826

[ابو يوسف الورد]

أولا الغذاء الطبيعي هو الأساس ونتائجه افضل من المكملات هذا مايختلف فيه أحد حتى أن مدربي مستر اولومبيا على سبيل المثال Hani Rambod بالرغم من انه يبيع منتجاته الخاص من البروتينات الا انه يصرح دائما انه ليس بالمعجب بمخفوقات البروتينات وينصح بالتغذية الاساسية قدر الامكان واستخدام البروتين شيكس اذا اضطرك الامر، يعني ماتغذيت زين او فاتتك وجبة فهو مكمل. وينصحون بالأمينو مثل BCAA وذلك لصعوبة توفره في الغذاء الاساسي بالكمية اللي يحتاجها اللاعب.

التجربة خير برهان: جرب كل 6 وجبات مدروسة ومنظمة في اليوم وبروتين شيك واحد - وجرب تاكل 3 وجبات او4 وجبات مدروسة ومنظمة +3 بروتين شيك وشوف الفرق.
بس مو تجرب يوم!
5 اسابيع كل نظام على الاقل وشوف الفرق. بحكم تجربتي الكفه تميل للجدول الأول بالرغم من صعوبة تنفيذها!!

مشكلتنا لضيق الوقت أغلبنا يفضل الجدول الثاني، خاصة الموظفين حتى ولو كانت نتائجة اقل أولا لسهولة تناول البروتين ثانيا ضيق الوقت.
متجاهلين أن المكملات لاتخلق المعجزة
_____________________________________________________
بالنسبة للمالتي فايتمين السنترم ممتاز مانختلف فيه كويس وقت الطفرة ويأدي الغرض.
بس عاد افضل من انيمل باك واوبتي من!! صحيح انه احنا متضايقين من الأسعار بس عاد الانصاف لابد منه!!
أنا أقول أفضل من ناحية السعر فقط!! قارن التركيبة. لاعب كمال الأجسام هو اللي يحس بالفرق وليس المستخدم العادي.
لي أكثر من 12 سنه استخدمت الكثير من انواع الملتي فيتامين وللأمانه لاشيء يقارن بالأنيمال باك والاوبتي من!!

أما من ناحية تغير لون البول ( الله يكرمكم) عند تناول الملتي فيتامين فهذا مش معناته انه زايد عن حده!!
تركيبة فيتامين B complex تحتوي على مادة ( فلافين الدائري) اللي تركيبتها تضفي اللون الأصفر للجزيء، لما يمر فيتامين بي كمبلكس بمرحلة الموتابلزم (الهضم) يخرج وانتو بكرامة بلونه الاصفر مع البول.

يعني بإختصار لو شفت اللون الاصفر هذا معناته ان البي كمبلكس عندك مزبووووووط – وطبعا الماء شي ضروري

في الاخير المكملات ماهي معجزة ولكنها تساعد. ومثل مالكل عارف احنا ناس مانحب نتعب جداول تغذية وانتظام، القليل ينجح في اتباع الجدول بحذافيره.
ما نقول الى الله يحنن قلب هيئة الدواء والغذاء وتطرح سوق المكملات للمنافسة في الاسواق المحلية.

ويعطيكم العافية

____________________________

اخي الفاضل تركيبة المالتي فيتامين الانيمال باك و الاوبتي مين و ازيد عليهم من اعتبره شخصيا افضل منهم هو الــ انا فيت من غاسباري نيترشن



تمتاز بوجود كمية مضاعفة + حمض الـ كارنتين لكن كما اشرت اخي إرتفاع السعر كسر ظهرنا يعني علبة الــ انا فيت دفعت ثمنها منذ حوالي شهرين 40 $
اشكر مساهمتك في النقاش و مشاركتنا تجربتك و وجهة نظرك

[حسموو]

كلامك صحيح الى حد ما انا اشوف المكملات الثانوية مالها داعي مثل كيرياتين جلوتامين zma منتجات البور الامينو اسيد الشامل الاساسية والغير اساسية هذا كله يساعدك بس اشوف انه مالها داعي تقدر تاخدها من غذاءك ولـــــــــــــكن عندك البروتين وال bcaa وخصوصا للأجسام الصغيرة الصعبة البناء تحتاجها لا نها تكمل السعرات بمشروب يغنيك عن مئات السعرات الحرارية والتي صعبة نوعا ما انك تجيبها بالأكل الطبيعي ولا انكر الاكل الطبيعي هوا الاهم اولا واخيرا و ال bcaa لصعوبة حصوله من الغذاء

تحياتي

[Wael Abdullah]

____________________________

اخي الفاضل تركيبة المالتي فيتامين الانيمال باك و الاوبتي مين و ازيد عليهم من اعتبره شخصيا افضل منهم هو الــ انا فيت من غاسباري نيترشن



تمتاز بوجود كمية مضاعفة + حمض الـ كارنتين لكن كما اشرت اخي إرتفاع السعر كسر ظهرنا يعني علبة الــ انا فيت دفعت ثمنها منذ حوالي شهرين 40 $
اشكر مساهمتك في النقاش و مشاركتنا تجربتك و وجهة نظرك

يا سلام عليك منتج جدير بالإهتمام وهو في بالي وراح أجربه قريبا بإذن الله.


يتميز على الأوبتيمن في بعض المحتوى. ويستحق التجربة.


هذي تركيبة اوبتي من قارن بينهم تقريبا الدبل بالاضافة لمجموعة الاحماض والكثير يتميز فيه عن قاسبر.
عشان كذا فضلت الاوبتيمن عليه.
بس كأنك تقرى أفكاري من جد ناوي اجربة يستحق التجربة، أنا الأرقام غير مهمة عندي بقدر النتيجة

ومشكور على النصيحة
وجاري توفير 40 دولار
الله يهديك ليش حمستني

[ابو يوسف الورد]

يا سلام عليك منتج جدير بالإهتمام وهو في بالي وراح أجربه قريبا بإذن الله.


يتميز على الأوبتيمن في بعض المحتوى. ويستحق التجربة.


هذي تركيبة اوبتي من قارن بينهم تقريبا الدبل بالاضافة لمجموعة الاحماض والكثير يتميز فيه عن قاسبر.
عشان كذا فضلت الاوبتيمن عليه.
بس كأنك تقرى أفكاري من جد ناوي اجربة يستحق التجربة، أنا الأرقام غير مهمة عندي بقدر النتيجة

ومشكور على النصيحة
وجاري توفير 40 دولار
الله يهديك ليش حمستني

______________________

هههه عذرا صديقي هي ليست دعوة مني لشراء المكملات ( فالموضوع في الاساس ضد المكملات ) لكن من كان طعامه فقير بالخضروات خاصة الخضراء اللون كالخس و البروكولي الخ يحتاج للفيتامينات
و الانا فيت رائع شريت علبة الــ 180 قرص ( إذا كان وزنك 70 كيلو فما دون من الممكن الإكتفاء بقرص الى قرص و نصف يوميا بعد او مع وجبة الافطار ) تبقى القدرة المادية هي الفيصل من يستطيع شراء المالتي فيتامين المتخصص مثل الاوبتي مان و الانيمال و الانا فيت فليفعل و إلا السنتروم قرص و نصف جيد ( لكن السنتروم فقير بالاحماض الامينية خاصة الــ كارنتين )
اشكر ردك و تفاعلك

[ابو يوسف الورد]

كلامك صحيح الى حد ما انا اشوف المكملات الثانوية مالها داعي مثل كيرياتين جلوتامين zma منتجات البور الامينو اسيد الشامل الاساسية والغير اساسية هذا كله يساعدك بس اشوف انه مالها داعي تقدر تاخدها من غذاءك ولـــــــــــــكن عندك البروتين وال bcaa وخصوصا للأجسام الصغيرة الصعبة البناء تحتاجها لا نها تكمل السعرات بمشروب يغنيك عن مئات السعرات الحرارية والتي صعبة نوعا ما انك تجيبها بالأكل الطبيعي ولا انكر الاكل الطبيعي هوا الاهم اولا واخيرا و ال bcaa لصعوبة حصوله من الغذاء

تحياتي

___________

اخي يجب ان نتفق فيما هي المكملات الاساسية و الثانوية ( التي يمكن الإستغناء عنها )
يعني البعض يستخدم منتج الــ

zma لمكافحة التعب و لكون الزنك احد المحفزات لإنتاج هرمون التست ( هرمون النمو ) و يحتوي ايضا على المغانيزيوم المهم

الجلوتامين يستخدمه البعض لحماية الكتلة العضلية من هرمون الكورتيزول و كذا باقي المكملات التي ذكرتها
الحقيقة المرء لم يعد قادرا على تعداد انواع المكملات التي يحتاجها نتيجة قيام تلك الشركات بحملات دعائية تدفع خلالها الملايين لتقنع الناس إنه غير ممكن ممارسة لعبة الحديد بدون إستخدام هذه المكملات !
اخي المكملات صناعة إحتكارية اميركية تضخ مليارات الدولارات سنويا لجيوب هذه الشركات
سوف استمر على الغذاء الطبيعي ( على فكرة بروتين البيض الذي احصله من البيض تحديدا بياض البيض ) اكثر من رائع و انصحكم بشدة بالبيض فلو سألت اي محترف ستجد ان البيض مصدره الرئيسي من البروتين

[المقاتل الفذ]

يعطيكم العافية موضوع ممتاز للنقاش