• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 6 من 6

    الموضوع: كم جلسه للمبتدئ

    1. #1
      التسجيل
      26-05-2011
      المشاركات
      66
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة

      كم جلسه للمبتدئ


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 29 , الجنس : ذكر

      الطول :177 متر
      الوزن : دب كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ورحمة الله


      اخواني حبيت استفسر كم جلسه للمبتدئ انا العب لكل عضله 4 جلسات من 10 عدات هل تمريني صحيح ؟

    2. #2
      الصورة الرمزية mr.dark.gym
      mr.dark.gym غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      مغرم
       
      التسجيل
      10-02-2012
      الدولة
      UAE
      المشاركات
      1,515
      المواضيع
      48
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كم جلسه للمبتدئ

      15 عده جلستين في أول اسبوعين ..


      " أن الله مع الـــصابريـــن "


    3. #3
      التسجيل
      26-05-2011
      المشاركات
      66
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كم جلسه للمبتدئ

      اخوي ابي افهم ليه جلستين
      انا لي 3 شهور تقريبا

    4. #4
      التسجيل
      05-02-2008
      المشاركات
      817
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كم جلسه للمبتدئ

      وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
      هو يحسب انك في اول الاسابيع عشان كذا قالك جلستين ...
      طريقتك صح والباي والتراي خليها 3 جلسات ... وبعد كم شهر غير 12 10 8 6 ... بالتوفيق

    5. #5
      التسجيل
      26-05-2011
      المشاركات
      66
      المواضيع
      15
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كم جلسه للمبتدئ

      يعطيك العافيه طيب وش فايده النزول بالعدادت ؟ يعني 12 - 10 - 8 - 6

      يعني ليه ماتكون كلها 10 - 10 -10 -10

    6. #6
      الصورة الرمزية mr.dark.gym
      mr.dark.gym غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      مغرم
       
      التسجيل
      10-02-2012
      الدولة
      UAE
      المشاركات
      1,515
      المواضيع
      48
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: كم جلسه للمبتدئ

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ibrahimqq مشاهدة المشاركة
      اخوي ابي افهم ليه جلستين
      انا لي 3 شهور تقريبا
      عذرا ..

      على بالي انك في اول اسبوع ..

      12 - 10 -8-8
      لاول تمرين
      وبعدين ثلاث ثمنيات أو عشرات لباقي التمارين


      " أن الله مع الـــصابريـــن "


    المواضيع المتشابهه

    1. مسيرة ثلاث شهور في كمال الأجسام + صور << للإفادة و الاستفادة
      بواسطة : legend 0f dark , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 15
      آخر مشاركة: 23-03-2010, 07:54 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •