معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : دب كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
اخواني حبيت استفسر كم جلسه للمبتدئ انا العب لكل عضله 4 جلسات من 10 عدات هل تمريني صحيح ؟
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : دب كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
اخواني حبيت استفسر كم جلسه للمبتدئ انا العب لكل عضله 4 جلسات من 10 عدات هل تمريني صحيح ؟
15 عده جلستين في أول اسبوعين ..
" أن الله مع الـــصابريـــن "
اخوي ابي افهم ليه جلستين
انا لي 3 شهور تقريبا
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
هو يحسب انك في اول الاسابيع عشان كذا قالك جلستين ...
طريقتك صح والباي والتراي خليها 3 جلسات ... وبعد كم شهر غير 12 10 8 6 ... بالتوفيق
يعطيك العافيه طيب وش فايده النزول بالعدادت ؟ يعني 12 - 10 - 8 - 6
يعني ليه ماتكون كلها 10 - 10 -10 -10