معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. انا صارلي 8 شهور العب كمال اجسام تمارين مبتدئين وبأوزان شبه خفيفه وكنت اغير التمارين كل اسبوعين وادخل في تمارين جديد لكن النتايج غير مرضية رغم ان لي 8 شهور وكان طريق جدولي كالتالي
السبت = صدر
الاحد = باي
الاثنين = راحه
الثلاثاء = اكتاف
الاربعاء = تراي
الخميس= ظهر
الجمعة = راحه
والان دخلت على جدول جديد وهو جدول الضخامه وصار لي تقريبا شهر واسبوعين والجدول كالتالي
السبت = صدر
الاحد= اكتاف + تراي
الاثنين = ظهر + باي + مثلثات
الثلاثاء = راحه
الاربعاء = صدر ( بأوزان اقل )
الاحد = اكتاف + تراي ( اوزان اقل )
الثلاثاء = ظهر + باي + مثلثات ( اوزان اقل )
الاربعاء راحه
واريد آرائكم الان بالنسبة لجسمي هل يوجد به عضل او ان تمريناتي كلها راحت هباء منثوره .. كمان انا ناوي اكمل تضخيم لمدة 3 شهور بعدها ادخل على التنشيف علما ان طولي 160 ووزني 73 ...
اتركم مع صور جسمي
http://im35.gulfup.com/bUbK9.jpg
http://im35.gulfup.com/oizha.jpg
http://im35.gulfup.com/e5EIH.jpg