معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
نسبة الدهون : -
و الاستفسار كالتالي :
مساكم الله بالخير ،،،
انا قبل ما اكتب الموضوع شفت المواضيع و الاستفسارات و استفدت كثير و اطلب مساعدتكم ..
انا ناوي باذن الله ازبط جسمي ، انا مشكلتي ادخل صاله شهر و ما اكمل و ارجع بعدها بكم شهر و اترك ، لكن هالمره انا داخل تحدي مع نفسي.
مرفق صور لجسمي و ارغب مساعدتكم لكورس و برنامج غذائي و نصائح تفيدني و تساعدني، انا بدخل صاله رياضة و عندي شوية استفسارات /
1- محتار ابدأ في اللياقة و التخسيس او كمال الاجسام.
2- هل استخدم اي مكملات او اكتفي فقط ببرنامج غذائي و التمارين.
3- كم يستغرق التدريب و البرنامج و تبدا تضهر النتائج و يكون الجسم متناسق.
4- ممكن برنامج او كورس غذائي استخدمه خلال التمارين.
5-لما كنت داخل لياقة و تمارين سويديه بعد اسبوع من التمارين تجيني الالم في عضمه الساق للقدمين ، ما السبب سوء تغذية ؟!
للعلم انا لي تقريباً 3 شهور ما مارست اي نشاط رياضي.
اسف على الاطاله و الصور تغني عن الكلام.
تحياتي للجميع ،،
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KAPAL
