المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saudiud
اصلا الجسم يفكك البروتين الى احماض أمينيه
فبالتالي بعد التمرين مباشره نحتاج الى كارب سريع حتى يعيد الجسم تدعيم مخازن الجلايكوجن والموز او التفاح او التمر خيارات ممتازه حتى مايكون هناك فائض يتحول الى دهون
بعدها وجبه بروتين + كارب معقد بكمية بسيطه لان الفائض راح يتخزن لقلة الحركه مقارنه بما قبل فترة التمرين او فترة النهار بشكل عام
لست بـ خبير ولكن هذا من خلال ماقرأت وشاهدت من خبراء في التغذيه
______________________________________
اشكر ردك و مداخلتك و رأيك القيم اخي , حاليا في اميركا تحديدا هناك مدرسة تجريبية جديدة تقول بأخذ الـــ BCAA او البروتين فائق سرعة الامتصاص و هو الهايدرو واي او الايزو بيور و لا تتطرق هذه المدرسة لأخذ الكارب بعد التدريب مباشرة و هي الفترة التي نناقش بشأنها يعني المكمل المتناول بعد التدريب مباشرة اي و انت في الصالة الرياضية بعد إنهاء تدريباتك و هذه المدرسة تقول ان الواي لن يستفاد منه بالشكل المثالي لأنه ليس بسرعة إمتصاص الــ BCAA او البروتين الهايدرو
