• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: جدول غذاء لp90x جديد

    1. #1
      التسجيل
      27-05-2013
      المشاركات
      14
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      جدول غذاء لp90x جديد

      بسم الله الرحمن الرحيم
      الوجبة الاولى " الساعة 8 صباحا " : كاس حليب منزوع الدسم + 3-6بياض بيض
      الوجبة الثانية " الساعة 11 " : زبادي منزوع الدسم + قطعة خيار
      بعد التمرين ب5-10 دقائق" : عصير برتقال او عصير موز او عصير عنب او عصير قصب او التفاح او الليمون + تناول الموز
      بعد التمرين 45 دقيقة الوجبة الرئسية (الغداء) " : علبة تونا بالماء منزوع الزيت او صدر دجاج او سمك مشوى او لحوم حمرا +طبق سلطة كبير
      العشاء " : علبة زبادى منزع الدسم كبير
      قبل النوم " : كوب شاى اخضر
      الممنوعات : المكسرات...الحلويات...الارز...الخبز..الملح..السكر

      (ملحوظة)
      1- اذا ارت ان تاخد مكملات خذ واي بروتين افضل مكمل
      2- التمرين بين الوجبة الثانية والوجبة الرئيسية

    2. #2
      التسجيل
      20-08-2013
      المشاركات
      30
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول غذاء لp90x جديد

      الله يعطيك العافيه , انا ماشي على برنامج p90x صارلي 8 واللياقه الحمدلله في تحسن ولاكن بدون جدول غذائي معين ولاكن اكلي عباره عن بيض وتونه وصدور دجاج ورز وخبز وخضروات ,

      ياليت الخبراء يفيدونا بنظام غذائي ينفع مع هالبرنامج

    3. #3
      التسجيل
      27-05-2013
      المشاركات
      14
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول غذاء لp90x جديد

      شكرا علي مرورك هذا الجدول مشتق من برنامج غذائي للتنشيف لكمال اجسام
      وهو البرنامج عبارة عن تقطيع وتشيف
      وشكرا علي مرورك

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •