سيده في عالم كمال الأجسام

[فلوريا]

مرحبا للجميع ،،

قد يكون غريب نوعا ما كاسيده تدخل عالم اللياقه بشكل اخر ،، لكن اعجبت بترميم العضلات و استبدالها بعضلات اخرى قويه لإكتساب صلابه و تحمل و ثقه اكبر في جسم مثالي مميز ،،

و بما اني مبتدئه عندي استفسارت و اتمنا من اصحاب الخبره افادتي ،،

انا حالياً في مرحله التنشيف و وزني 65 و طول 158 سم

في اي مرحله من الوزن ابتتدي في بناء العضل ،،

و ماهو افضل جدول مناسب كي اقوم بتلك التمارين ،، خصوصا واني مبتدئه بلاوزان الخفيفه و بعدد تكرار لا تتجاوز العشرين مره

و اخيراً ،، افضل منتج بروتين مناسب ولا يحمل اضرار مع المكملات الغذأئيه ،،

وكم وجبه بروتينيه و كارب من المفترض ان اتناولها في اليوم

وشاكره لكل من يفدني ،،

تحياتي لكم ،،

[C.L.A.S.S.I.C]

الحقيقة انا ما عندي معلومات كثير لكن اعتقد بروتين الصويا هو الافضل للنساء
ولكن خذي بروتين مخلوط زي المسل فارم كومبات باودر او البروكومبلكس

[بردان1]

حياك الله اختي

وان شاءالله تلقين الفايدة المرجوه
وياليت تطلعين على القوانين