خذهم على طول ولا تستنى ، الواي بروتين هو نفسه وما يهم اسم الشركة بس الشيء المختلف هو الطعم
الكيرياتن هو وظيفته أن يزيد مستوى الATP في الخلايا العضلية وهي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ولكن الATP عيبه أن يخلص بسرعة ولكن مع الكرياتين راح يزيده بشكل بسيط
وطبعاً لما يخلص مخزون الATP في الجسم يذهب إلى مخزن الجلايكوجين وهو مخزن السكريات المتحولة من الكربوهيدرات
مثال : الشخص الأول استخدم كيرياتين والشخص الثاني لم يستخدم شيء وثنينهم بدأوا بنفس الأوزان
وبعد تمرين 3 شهور في تمرين بار صدر مستوى الأول يشيل 40 كيلو 15 عدة (مرة) والشخص الثاني يشيل 40 كيلو 12 عدة (مرة) فقط
وأيضا باعتبار أنهم كانوا يأكلوا نفس الأكل وعندهم نفس الجينات الأول ممكن يزيد 5 كيلو بينما الثاني ممكن يزيد 4 كيلو
يعني حط في بالك أن الكيرياتين ما راح يعطيك طاقة ولا بتحس بحرارة وتركيز أثناء التمرين من أول استخدام
لا لا .. فقط مع الزمن وبعد فترة طويلة راح تلاحظ تطور في الأوزان بشكل خفيف وأيضاً راح يخزن ماء في العضل بشكل خفيف وهذا راح يعطيها صلابة
طريقة استخدامه وأنا عارف ممكن ناس كثير في المنتدى راح يعارضوني هي فقط أخذ 5 غرام يومياً في أي وقت سواء قبل التمرين أو بعد التمرين أو الصباح ما يهم
وأيضاً مو ما تفرق تاخذه مع عصير عنب ولا عصير بطيخ ولا ماي ، بس ملعقة شاي كيرياتين ممسوحة حطها في فمك واشرب ماي والسلام عليكم
