" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Rashid.S]

^^ تسلم وياك ..
ههههه لا مو لهدرجة السباحة عشقي من اللألعاب الأخرى اللي أحب امارسها غير كمال الأجسام
وبالنسبة للراحة تحتاجها الجسم ما ينبني بكثرة التمرين .. جرب هالجدول لمدة 3 - 4 أسابيع وان ما ناسبك جرب غيره
وبما ان عندك 3 أيام راحه أكرف عدل بالجيم وبالتمارين المركبه خلها 5 مجموعات او اربع يعني تمرين او تمرينين ثقال في الجدول اليومي كثر فيهم

[7aMmooD]

ههههههههه لالا يأخي المشكلة بعد أني ماعرف أسبح أروح المشبح أبلبط واغرق
طيب شو رأيك بالجاكوزي حلو ولأ كيف أنا أروحو مرة فل شهر يمكن لأن المسبح بعيئيد عن بيتي
وعلى سالفة الجدول صراحة أحسه إوك لأن قبل يوم كان عندي صدر وبائ بعدين كتف ترائ ، يوم الكتف كان صدر لسه يوجعني من اليوم اللي قبله ف ما كنت العب أوزان كثيرة أما الحين حمدلله أحسن و أن شالله بكمل شهر وبقولك شو صار معاي
بس شو قصدك تمارين مركبة ؟ واحلى شيء يوم الاثنين مسسسيرة تأيم. ^_^

[J o K A R]

ياشباب انا تمرنت اليوم ظهر بسس ..

احس يدي كامله مشدود ؟

[Booyaka]

^^
بيوم الظهر أجزاء كثيرة من الذراع تنشد مثل الســـواعد و الباي سيبس وفي تمرين السحب الخلفي جزء من الكتف يعمل كذلك ، فشيئ طبيعي اللي حاصل معك ياخوي .

[J o K A R]

^

الحين اليوم الثآلث ولسآع الألم موجود ..

الالم في الصدر - الترآي - الباي - الظهر ..

مآاقدر اخذ شي من الارض بسهوله ويدي بالقوه احركهآ

اول مره يصير لي كذآ بالحديد ..

بالعآده يوم وآحد ويروح ..

ان شا الله خير ..

[mr.dark.gym]

^^
في العاده ها الموضوع له علاقه بالاعصاب

جرب تاخذ نوروبين او فيتامين بي كومبلكس

===
اليوم كان صدر وباي
ومازال تكسير الاوزان مستمر
والاصابات تكثر
الله المستعان

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

عيسى كيف التمارين معك .....

احمد ماتشوف شر يابطل ... وكيف الجسم بعد الكورس ترا ننتظر النتايج والصور .... والوزن نزل كثير

اليوم ان شا الله بلعب باي وتراي وسواعد ... ويمكن مشي 20 دقيقه

موفقين

[صارم]

صباح الخيرااات .

كيف الحلوين عساااكم بخير ..

حبيبي قلبي عيسي ماشاء الله الوجه بتحسن هههههه ,

ابي اشوف مستوى جسمك وين وصل ..

ووحشتنى والله مووووت يالغالي .

اليوم بإذن الله

ظهرررر + كارديو

[mr.dark.gym]

بكرا اليوم الوطني لدوله الامارات ..
ونحن بدأنا المسيره من اليوم

فـ ماشاء الله ناس من قطر وعمان بالهبل موجودين عندنا
والخرفان في كل مكان .. وشكلي بصير واحد منهم

فـ أقربـــــو عندنا ..^

[صارم]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ياويلي منك يابو حميد ههههههههههههههههه

سجل واحد نفرر

وكمان اكيد ابو دلع بيكون بالمقدمه ههههههههه


لكن قبل كل ذا امر حبيبي ويخاوينا

[J o K A R]

تمرنت اليوم بـآي و ارجل رغم الصعوبات ..

ومآزآل الم العضلات مستمر ..

وتوي رآجع من عند الدكتور ..

جآتني حسسآسيه في الوجه من الاكل واغلب الظن انه من الكورنفلكس ..

واكلت لي ابرتين والحمد لله على كل حآل ..

[mr.dark.gym]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ياويلي منك يابو حميد ههههههههههههههههه

سجل واحد نفرر

وكمان اكيد ابو دلع بيكون بالمقدمه ههههههههه


لكن قبل كل ذا امر حبيبي ويخاوينا

هههههههههههههه
يا حبيب القلب رد عليه هههههههه
خذت 3 مخالفات على السريع اليوم
وبكرا شكلي باخذ كل انواع المخالفات

[صارم]

صباح الاشواااااااااااااااق


اليوم بإذن

باي وتراي وسواعد

حبيبي احمد , فدداااء لليوم الوطني

اخوى الغالي جوكر سلامات وماتشووف بأس .

[بردان1]

ماتشوف شر اخوي جوكر

---

احيانن احس ان لعبة كمال الاجسام ضالمة
ماشاءالله تبارك الرحمن اللهم لاحسد , فيه ناس يتمرن سنة وجسمه ولا احلى
وناس سنين وتعبان على اكل ومكملات وبالموت يشوف نتيجة

مع ذلك ابدا مالمفروض يكون عذر للواحد اذا جسمه صعب يبني

ان شاءااااالله مستمرررررررين ومثاااابرين وباذن الله باذن الله ناصل لمستوى كويس

[7aMmooD]

سلام عليكم
والله اليوم زعلاااااااان خربتها هاليومين امس كان مفروض صدر وباي بس ماقدرت اروح كسلت لاني طلعت بدري واليوم الصبح صحيت متاخر اكلت موز عالسريع ورحت لعبت صدر وباي بعدين تغديت وجلست شوي ومن الساعة 5 مسيرة توني رديت البيت اففففف الحين بشرب حليب وبناااام لين 6 ونص عندي دوام والله زعلان احس هالكم كيلو اللي زدتهم راحو في هليومين الله يعين هههههههه