-
حأوقف اسبوعين محتاج نصايحكم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15.3
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال يا شباب ان شاء الله بخير
زي مو موضح من العنوان انا بوقف تمارين الحديد لمدة اسبوعين بسبب اختباراتي الجامعيه
وانا صراحه ابغاكم تفيدوني في الاسبوعين الي حأوقف فيها ايش اكون النظام الغذائي يعني اكون زي ما هوا
ولا لازم اغير؟ وانا اهم شيء ما ابغى انقص عضل
وانا اكل تقريبا وجبتين او 3 في اليوم واخذ 4 سكوبات او سكوبين gold standard whey protein في اليوم و البروتين احتوي على 24g بروتين و 1g دهون في السكوب الواحد
وهل تنصحوني اني اتسبح في الفتره هذي ولالا؟ لآني اقدر اتسبح بين فتره وفتره وانا قلت كذا عشان احرك العضلات
بس ما ادري هو اقتراح هل تنصحوني في ولا لا؟
وانا عندي استفسار ثاني
ايش افضل نسبة دهون لبروز عضلات البطن ؟
-
رد: حأوقف اسبوعين محتاج نصايحكم
اعتبر الفتره دى فتره راحه من التمرين واهتم بالتغذيه كويس جدا خلال الفتره دى واما ترجع هتلاقى اوزانك زادت وبالنسبه لعضلات البطن بترجع لتغذيتك والنسبه بتكون من 10%
-
رد: حأوقف اسبوعين محتاج نصايحكم
العضل ماينزل بسهوله انا اوقف احيانا شهر مع تغذيه سيئه وماانزل الى كيلو
زي ماذكر الكابتن ديزل ديزل خذها راحه واهتم بالتغذيه وخليها نفس الدايت مو مشكله وياحبذا تمارين بوش اب وقت ماتقدر
بس اهتم بدراستك الان اكثر
الله يوفقك
-
رد: حأوقف اسبوعين محتاج نصايحكم
مشكور يا ديزل ديزل ويا اخ thewave عل تجاوبكم
وبإذن الله اعمل بنصايحكم
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
