عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :190 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
عند قرائتي لعدد من المواضيع في المنتدى لاحظت ان معظم صاحبي الخبرة في كمال الاجسام يقولون انه يجب الانتظار حوالى شهرين من التمرين فبل البدا باخد بروتين او مكملات. السؤوال هو لماذا يجب الانتظار شهرين و ليس البدا باخذ البروتين من اول يوم في الجيم؟
عضو نشيط
لاأعلم مثلك .. فقط تغريدات ( بدأت من شخص واحد او مدرب ثم تفاعلت مع الزمن )
الطفل الرضيع الرضيع البيبي .. اللي لسه مايقول ماما وبابا
يتغذى سرلاك او شيكر مغذي فيه نسبة بروتين
تجي انت يالعاقل يالبالغ ماتقدر تاخذ بروتين !!!
تبرير : لا عشان جسمه شوي شوي يتعود .. وعشان عضلاته تجمد شوي
<<<<<<<<<<<<<<<< خرابيط
جسمك من 19 سنة ياخذ بروتين من مصادر مختلفة
توكل على الله
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونليشهر واحد فقط
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو نشيط
اخوي سلطان ثالث متوسط .. اشربه كذا مرة من الواي حقي وأقوله .. خذ تبغى اسوي لك شيك ؟ ويشرب ( يتمرن معي لووووووول )
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونلي
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو نشيط
لايوجد مايمنع ان تاخذ البروتين من اول يوم .. اصلا تقدر تاخذه بدون تمرين خاصه اذا كنت مسوي دايت ومحتاج تعوض نقص البروتين عندك .. عامل البروتين كأنه حليب بودره (مثل النيدو) .. هل فيه شي يمنع انك تاخذه في أي وقت ..
موفق ..
عضو كمال اجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة farah12
انا قد ذكرت هذا الكلام ولي موضوع واتوقع انه في القسم المميز بخصوص المكملات وفترة التدريب لو تمر عليه ممكن تستفيد
لا يوجد اي مشكله صحيه بنظري لكن في مشاكل ممكن تعانيها بعدين
السبب لعد اخذ مكملات مثل البروتين القينر في البدايه لانه راح يغنيك عن 1000 - 1500 سعره حراريه فبالأولى انك تحصل منها على الأكل وتتعود على أكل ال 1000 - 1500 سعره حراريه
ليش طيب ؟؟!!
أنا أقولك ليش: انت تحتاج مثلا 2500 سعره عشان تضخم وانت اصلا توك تبدا لعب وتاكل 1000 سعره بخصوص انك تاكل وجبه وحده باليوم وجسمك مره نحيل وما تشتهي الاكل فلو اخذت المكمل راح تحصل على 1000 + 1500 من المكمل = 2500 سعره وراح تضخم وبعدها راح تكون ال 2500 هذه هي اللي يحتاجه جسمك عشان تحافظ وتحتاج 3000 سعره عشان تضخم
لو تلاحظ معاي نقدر نزيدك كمية المكمل ونخليها 2000 سعره من المكمل وتضخم لكن لو انت وقفت المكمل .. هل عندك أساس غذائي؟؟ هل راح تحافظ على جسمك ؟؟ هل راح تقدر تأكل 2000 سعره عشان تكمل أحتياجك ؟؟
ما أتوقع .. لكن لو بدانا وزدنا أساسك الغذائي و صارت شهيتك أفضل وصرت تتقبل تأكل بشكل أفضل وخليناك تاكل 1800 - 2000 والباقي من المكمل ممكن انك تعوض الباقي بعدين
دائما انصح ( وهالمعلومه ما اذكر اني كتبتها بالمنتدى فأستغلها ) انك لو بتستخدم بروتين كمكمل انك لما يوصل جسمك للاستقرار انك تحاول ترفع اكلك لكي يغنيك عن المكمل ويصير احتياجك للاستقرار كله جاي من الأكل ثم رجع المكمل عشان يعطيك سعرات حراريه مضافه للبناء وكل ما توصل للأستقرار ارجع سوي نفس التكنيك اجزملك انك راح تأكل في مرحله من المراحل +3000 سعره كلها من الأكل حتى لو شهيتك كانت 0% في بداية مشوارك
اتمنى تكون وضحت الصوره .. ولو في اي استفسار اتمنى طرحه
عضو نشيط
very logical from this side
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونلي
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو جديد
السلام عليكم اخى الكريم..
مفيش اى مشكله من انك تاخد بروتين اطلاقا / / من تغذيه او من مكملات // لانه اساس اى تغذيه تخص لاعب كمال الاجسام
الرأى الخاص بالشهرين// ده منتشر فى بعض المنتديات// هو اول ما طلع// كان للمكملات فقط// لاننا فى عالمنا العربى // الامكانيات الماديه مش كبيره // فكنا دايما بنقول انه الاحسن ان استخدام المكملات يتوظف فى فترة تقدم شوية فى التمرين//
فى بعض المكملات يرتبط استخدامها بسن معين // البروتين مش منها // و البروتين طول ما انت ملتزم بجرعته السليمه و المناسبه // ان شاء الله مفيش منه اى مشاكل //
تقبل مرورى // بالتوفيق يا بطل
عضو كمال اجسام خبير
مافيها اي مشكلة صحيه
لكن انا من اللي يأيدون هذا الرأي ومع الكبتن راشد
اولا لازم تتعود على نظام غذائي وعلى زيادة عدد وجباتك وبعدها تضيف المكمل
وثانيا كثير من المبتدئين يدخل متحمس ويشتريله هاك السطل بالسعر الفلاني من اول اسبوع
ويقعد اسبوعين ثلاثه في النادي ويزهق وبعدها يسحب.. يعني يكتشف ان ماله رغبه في هالرياضه
طيب والسطل يبو الشباب وش بتسوي فيه ؟ تتصور جنبه ؟!
Natural bodybuilding = Good body + Good health + Forever
محتار تنشف وإلا تضخم ؟ تاخذ مكمل تنشيف وإلا تضخيم ؟ تفضل حــيــاك
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
طبعا ماشي مشكله
واتفق مع الكبت راشد واوكسجين
يفضل بالبدايه ترتب اكلك وتمرينك ونومك ولما تكون مستعد تاخذ بروتينات عشان تستفيد اكثر
65kgNew update
15/2/2014
ماشاء الله
ضوابط المشاركة
