السلام عليكم
اليوم حبيت اشاركم بوجبة من اكتشافي تحتوي على 135 قرام بروتين و 2500 سعرة حرارية والوجبة راح تكون كبيرة تقدر تقسمها الى 5 -6 وجبات
المكونات :
5 اندومي
5 بيضات
400 قرام بازلاء خضراء
400 قرام فطر
100 قرام جبن مبشر
زبدة
طريقة التحضير :
افتح الاندمي وتخلص من الاكياس الي فيه وحطه في ماء ساخن لمدة 3 دقائق الين مايصير لين
بعدها سخن الزبدة وضيف الاندومي معاه البيض والفطر والبازلاء واقلبه لمدة دقيقة
وبعدها اقفل النار وضيف الجبن المبشر وخلاص 135 قرام بروتين و 2500 سعرة حرارية في خمس دقائق