الاسم/عبدالله موريا
العمر/٢٧
مكان العمل/الخطوط السعودية (مساعد طيار) علئ طائرة٧٧٧
العب حديد من كان عمري ١٢ سنة بدأت بأوزان خفيفة ثم في عمر١٣ سنة أصبحت ارفع أوزان عالية جداً مناسبة لعمري
بار واسع صدر٦٥كيلو-ضهر دامبلز١٣ كيلو في الدامبل الواحدة-دامبل أكتاف٨كيلو في الدامبل الواحد-باي بار حر١٦كيلو
لعبت لمدة سنتين طبيعي من دون استخدام مكملات ثم في عمر١٥ سنة استخدمت كورسات بروتين(هيدرو واي-كرياتين-اوبتي مان-زيت السمك-اوميغا٣-جلوتامين-ارجنين-امينو٨٠٠٠) فادني بصراحة إفادة كبير
لكن الأهم كان عندي جدول غذائي مقسم علئ٦ وجبات في اليوم٤ كبيرة و ٢ صغيرة كان يحتوي علئ ١٣٠ قرام بروتين فقط و مع المكمل١٨٠ قرام