ياسلام شغل متعوب عليه و مضبوط 100% هدا مفروض كل عضو يسويه يصبر ويضخم عضل صافي مو يشحن جسمه دهون ويخسر كل عضلاته في التنشيف
ما شاء الله
ما شاء الله عليك يا بطل .. واصل جهدك
بطل ماشاء الله عليك
Super Harbi
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله تبارك الله.
الله يحرسك ويحميك من العين والحسد يا رب.
إصرار وعزيمة أحيّيك عليها يا بطل.
عندي سؤال:
ما هو نظام غذائك الحالي؟ وإن كنت تستخدم مكمّلات يا ليت تذكرها لنا.
وفالك البيرق (قصدي البطولة).
الله يوفّقك ويسعدك ويستر عليك.
اخوي جسمي كطول وحجم العظام قريبه
مامر عليك الشعور الكلب اللي تحس جسمك كله يستجيب بسرعه الى الصدر ؟ مو قاعد يكبر وياخذ الشكل المطلوب ؟
جرب مع البطات الطريقه التاليه
سواء جالس او واقف
10 عدات وعشر ثواني راحه
20 عده وعشرين ثانيه راحه
30 عده وثلاثين ثانيه راحه
40 عده
وبعدها اطالات
والاهم full range of motion no cheating
ولاتدعي علي بعد ماتخلص التمرين