نحيف وطلعتلي كرش اشعر بالاحباط

[cool sindibad]

سلام عليكم كباتن


ساعدوني ارجوكم انا نحيف 65 كيلو وطول 173 سنتميتر وعندي كرش
يمكن اتربت من اكلي قبل النوم بعدما اتعشى ببق سهران او من السيرياس ماس لان قبل عام لم تكن هندي كرش وكنت دخلت جيم ليزداد وزني واخدت سيرياس ماس زاد اياميها وزني بخمس كيلو بس بعدين ومع انقطاع جيم بقت عندي كرش وهي دي مصيبة ونشكل اني نحيف تكالبت عليا مصائب
وقبل اسبوع دخلت جيم في محاولة لتخلص من كرش وخصر بلعب
تمارين بطن في نادي اربعة ايام 3 تمارين تﻼتة مجموعات كل مجموعة 15 او
20 تكرار وﻻ ارى اي تغير وعندما افقد وزن ﻻ تذهب كرش هل ممكن
تساعدوني بطريقة او مكمل لتخلص من هذه كرش دخلت نادي بس جابتلي
احباط كل ما اشوف نفسي في مرايا ﻻن كرش عضلة ان ظهرت تخفي جمال
الصدر والفورمه كلها وبقيت مش قادر اكل او ازيد وزني لان كرش عمال بتزيد

هل ممكن اخد ليبو سكس بﻼك سمعت انه بيخلص الواحد من الكرش بس انا
نحيف خايف يخفض لي وزني العام وانا بس عظام ههه هل ممكن اخذه وهل
هو بيخلص من كرش فعﻼ وهل فيه خطر

[Strong Muscle]

وعليكم السلام يا بطل
ممكن بياناتك كامله عشان نحطك على المشرحه

[cool sindibad]

جزاك الله اخي على الرد فعلا الكرش مصيبة لقد قلت كل بيناتي فوق
السن: 25
الوزن: 65
الطول :173
نسبة الدهون : لا اعرف بس اصبح عندي كرش وخواصر
الحياة اليومية : قليل الحركة فقط البيت واتحقت بنادي حوالي اسبوع
الشهية : ضعيفة الى متوسطة احيانا لا اكل كثيرا بطبعي فقط سلطات خضراء وارز وكفته وشوكلاطه وشيبس ههه وبطاطس مقليه وسمك مقلي وبعض خضروات
نظام حياتي: اسهر كثيرا بالليل وانام صبح وغير منتظم بوجبات ومع دخوالي نادي لا انام الى 4 او 5 ساعات لادماني سهر لكن لما اتي اعوضه بالنوم
استعمال مكملات : قبل عام ونصف استعملت سيرياس ماس عند لعبت في نادي تلاتة شهور اظن بعد انقطاعي عن تدريب عملي كرش او من خلال عشاء وسهر للصبح
نلظام لعب في نادي : العب اربعة ايام باسبوع والعب تمارين البطن في نادي 3 مجوعات كل مجموعة من 15 الى 20
هذه هي بيناتي مختصرة اخي وبارك الله فيك اخبطت مع هذه الكرش

[Strong Muscle]

السن: 25
الوزن: 65
الطول :173
الحياة اليومية : قليل الحركة فقط البيت واتحقت بنادي حوالي اسبوع
الشهية : ضعيفة الى متوسطة احيانا لا اكل كثيرا بطبعي فقط سلطات خضراء وارز وكفته وشوكلاطه وشيبس ههه وبطاطس مقليه وسمك مقلي وبعض خضروات
نظام حياتي: اسهر كثيرا بالليل وانام صبح وغير منتظم بوجبات ومع دخوالي نادي لا انام الى 4 او 5 ساعات لادماني سهر لكن لما اتي اعوضه بالنوم
نلظام لعب في نادي : العب اربعة ايام باسبوع والعب تمارين البطن في نادي 3 مجوعات كل مجموعة من 15 الى 20

اعتذر عن التاخير
ما هو في الاقتباس هو اساس مشكلتك
نظّم نومك + وانضبط في تمارينك + ومارس رياضة المشي قد ما تقدر لانها هي افضل شئ للتخلص من الكرش

وسلامتك

[Boosha]

اخوي امرك بسييييييط ابسط من انك تتخيله ... حط في بالك انك راح تنتظم سنه سنتين ثلاث وحاول تستمتع بتمارين الحديد لأن من اهم اسباب تجمع الدهون بالبطن هو الاكتئاب

تابع هالحساب في الانستقرام وشوف اخر 4 فديوهات فيه شرح كاااااااامل لحلول مشكلتك

http://instagram.com/jaberfittips

[strength1]

خفف من الدهون