• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 7 من 7

    الموضوع: تشابه في تمارين الصدر - مساعدة بالله

    1. #1
      التسجيل
      07-04-2013
      المشاركات
      12
      المواضيع
      5
      شكر / اعجاب مشاركة

      تشابه في تمارين الصدر - مساعدة بالله


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 20 , الجنس : ذكر

      الطول :173 متر
      الوزن : 88 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 26

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم
      بغيت اسالكم عن تمارين الصدر انا اعرف كثير منها والحمد لله اعرف اطبقها، لكن اتلخبط احيانا
      مثلا ودي استبدل تمرين معين ب جهاز عشان اكسر الروتين بس مدري وش التمارين اللي تتشابه يعني

      ف ياليت لو واحد يشرح لي التمارين اللي مثل بعض يعني مثل البار بينش مستوي زي الجهاز الفلاني او الدمبل الفلاني وكذا

      عشان ما اكرر التمارين بلا فايدة


      يعطيكم العافية

    2. #2
      التسجيل
      01-12-2010
      المشاركات
      148
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تشابه في تمارين الصدر - مساعدة بالله

      اذا انت في نادي
      اسأل المدرب
      او اسأل واحد متدرب قديم يعلمك

      لان وصف الاجهزه التمارينصعب
      وكل صالة حديد تختلف عن صاله اخرى
      وفي اجهزه تتشابه بس واحد للصدر وواحد للكتف
      فتفاديا الافضل تسأل أي واحد قديم في نفس صالتك عن جميع اجهزه الصدر ,وبعدها انت اختارعلى كيفك

    3. #3
      التسجيل
      29-05-2014
      المشاركات
      78
      المواضيع
      14
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تشابه في تمارين الصدر - مساعدة بالله

      يا صاحبي ما في أي مشكلة لو تستمر على نفس التمرين لسنين !!
      المهم أنك تغير الوزن والتكرار

    4. #4
      التسجيل
      29-05-2014
      المشاركات
      78
      المواضيع
      14
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تشابه في تمارين الصدر - مساعدة بالله

      بالنسبة لتمارين اللي ما شي عليها
      بار مستوي - دامبل مستوي - بار عالي - دمبل عالي - فراشة على الجهاز - أوفر
      أحيانا متوازي ودائما للتسخين

    5. #5
      التسجيل
      07-04-2013
      المشاركات
      12
      المواضيع
      5
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تشابه في تمارين الصدر - مساعدة بالله

      الله يعطيكم العافية
      لان قالوا لي العالم لا تتمرن نفس التمارين لفترة طويلة تتعود العضلة ،

      انا لي ٣ اسابيع على هالجدول ضخامة:

      اليوم الاول: ٦ صدر + ٢ باي
      اليوم الثاني: ٦ ظهر و ٢ تراي
      اليوم الثالث: ٦ باي و ٤ تراي واحياناً ٥ باي
      اليوم الرابع: ٦ كتف و ٣ ترابس
      اليوم الخامس: ٦ رجل و ٣ سواعد

      الصدر اللي مشكلتي فيه تماريني كذا:
      بار مستوي ، بار مايل اسفل، بار عالي، دامبل ضغط عالي، دامبل ضغط مستوي، دامبل اوفر

      لو بستبدل واحد منهم مثلا ب الفراشة وش استبدل؟

    6. #6
      التسجيل
      07-04-2013
      المشاركات
      12
      المواضيع
      5
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تشابه في تمارين الصدر - مساعدة بالله

      الله يعطيكم العافية
      لان قالوا لي العالم لا تتمرن نفس التمارين لفترة طويلة تتعود العضلة ،

      انا لي 3 اسابيع على هالجدول ضخامة:

      اليوم الاول: 6 صدر + 2 باي
      اليوم الثاني: 6 ظهر و 2 تراي
      اليوم الثالث: 6 باي و 4 تراي واحياناً 5 باي
      اليوم الرابع: 6 كتف و 3 ترابس
      اليوم الخامس: 6 رجل و 3 سواعد

      الصدر اللي مشكلتي فيه تماريني كذا:
      بار مستوي ، بار مايل اسفل، بار عالي، دامبل ضغط عالي، دامبل ضغط مستوي، دامبل اوفر

      لو بستبدل واحد منهم مثلا ب الفراشة وش استبدل؟

    7. #7
      التسجيل
      29-05-2014
      المشاركات
      78
      المواضيع
      14
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تشابه في تمارين الصدر - مساعدة بالله

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iAziz مشاهدة المشاركة
      الله يعطيكم العافية
      لان قالوا لي العالم لا تتمرن نفس التمارين لفترة طويلة تتعود العضلة ،

      انا لي 3 اسابيع على هالجدول ضخامة:

      اليوم الاول: 6 صدر + 2 باي
      اليوم الثاني: 6 ظهر و 2 تراي
      اليوم الثالث: 6 باي و 4 تراي واحياناً 5 باي
      اليوم الرابع: 6 كتف و 3 ترابس
      اليوم الخامس: 6 رجل و 3 سواعد

      الصدر اللي مشكلتي فيه تماريني كذا:
      بار مستوي ، بار مايل اسفل، بار عالي، دامبل ضغط عالي، دامبل ضغط مستوي، دامبل اوفر

      لو بستبدل واحد منهم مثلا ب الفراشة وش استبدل؟
      اول شي أنا ما أحب أتكلم من راسي
      في هذا الموضوع شرح عن كلامي بالتفصيل من الكابتن أبو دانا
      http://www.montada.com/showthread.php?t=792769
      صراحة ما ألعب بار مايل أسفل أبدا ومع ذلك ملاحظ تقدم جيد في الصدر
      لذلك لو تغيره أفضل وأنت شوف الفرق

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •