مساعدة استخدام مكمل غذائي Optimum Nutrition

[Mahmoud Ever]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 50 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

عندي استفسار واتمني إجاد الطريقة الصحيحة لتقسيم استخدام المكامل الغدائي

انا راح ابدا في استخدام

Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tablets

Optimum Nutrition Opti-Men Supplement

Optimum Nutrition BCAA 1000mg,

Omega 3

من أجل الفائدة اريد جدول أو أوقات اخد هذه المكمالات في الاوقات المناسبة وأتمني يكون الترتيب مناسب جدا لصحة أقضل

انا راح ابدا اتمارن على الخفيف + أرغب في زيادة وزني

وشكراً

[thewave]

امينو 2222 و bcaa نفس الشي
استخدم احد ووفر الثاني لوقت اخر

سيريس ماس = في الصباح و قبل التمرين و قبل النوم ( والافضل انك تحسب عد البروتينات و الكارب اللي تحتاجه في اليوم وعلى اساسه تقسم جرعاتك )

bcaa او امينو 2222 = قبل التمرين 3 حبات و 3 بعده ( اشوف شخصيا انك ماتحتاج لهم في فترة الضخامه )

اوبتي مان و اوميقا3 بعد الفطور حبه وحده لكلا منهما

[فيصل 2003]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 50 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

عندي استفسار واتمني إجاد الطريقة الصحيحة لتقسيم استخدام المكامل الغدائي

انا راح ابدا في استخدام

Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tablets

Optimum Nutrition Opti-Men Supplement

Optimum Nutrition BCAA 1000mg,

Omega 3

من أجل الفائدة اريد جدول أو أوقات اخد هذه المكمالات في الاوقات المناسبة وأتمني يكون الترتيب مناسب جدا لصحة أقضل

انا راح ابدا اتمارن على الخفيف + أرغب في زيادة وزني

وشكراً

وعليكم السلام

سيروس ماس سكوب بعد الفطور وسكوب بعد التمرين ب 30 - 45 د وسكوب قبل النوم ب 45 -60 د

الامينو عندك اثنين اختار واحد فيهم لانهم الاثنين نفس الغرض واستخدامهم مثل ماذكر اخويthewave

فيتامين اوتي مان الجرعه الصحيحه 3 حبات باليوم وزعها مع الوجبات

اوميجا 3 لو تعطيني اسم المنتج افيدك اكثر لكن غالبا يكون 3 حبات باليوم موزعه مع الوجبات

اهم شي نظامك الغذائي حاول تااكل كارب كثير وبروتين وقسم وجباتك على 6 في اليوم

وشكرا

[Mahmoud Ever]

تم الشراء شباب وهذه صورة للتوضيح انا أرغب في استخدام المكمالات لزيادة بعض الوزن مع رياضة خفيفه

ماهي أفضل طريقة وانسب طريقة لرياضة خفيفه مع زيادة بعض الوزن ؟

[thewave]

يعني تبغا تزيد فات ولا عضل ؟؟
اذا تبغا تزيد وزنك فات اذا انت محتاج فقط السرياس ماس مع دايت عالي الكارب والفات

اذا تبغا تزيد عضل اتبع كلامي فوق او كلام الكابتن فيصل مع دايت محسوب من ناحيه البروتين والكارب والفات

[Mahmoud Ever]

بداية

عندي استفسار لك ايضاً

bcaa او امينو 2222 = قبل التمرين 3 حبات و 3 بعده ( اشوف شخصيا انك ماتحتاج لهم في فترة الضخامه )

كيف ما احتاج لهم ؟

انا لس مبتدي وراح ابدا بداية الشهر القادم يعني ما استخدامهم او كيف ؟
__________________________

أخي الكريم راح اشرح لك من أجل فهم كلامي أكثر ان شاء الله

انا ان شاء الله خلال الشهر القادم سوف اكون متواجد في تركيا - اسطنبول

http://jatomifitness.com.tr/tr/spor-...forum-istanbul

وراح ادخل إلي صالة رياضة ممتازة جداً موجودة في مول فروم اسطنبول وفترة التدريب بإذن الله حوالي 3 اشهر

بتكلفة حوالي 230 دولار لـ 3 أشهر

خلال فترة التمارين يعني ف 3 اشهر راح استخدام هذه الاشياء

Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tablets

Optimum Nutrition Opti-Men Supplement

Optimum Nutrition BCAA 1000mg,

Optimum Nutrition Creatine 2500mg, 300 Capsules

Omega 3

سبب التمارين انا الحمد لله جسمي يعتبر كووويس ووزن يعني وسط

1 ) ارغب في زيادة الوزن

2 ) ارغب في الحصول على عضلات على مستوي الجسم وبناء جسم مثلي ويكون شكله حلو ومتناسق

وبالنسبة للاكل الخاص بي خلال 3 أشهر راح يكون متنوع بمعني بيض على دجاج فواكه خضروات برجر كنج كنتاكي kfc لحم رز مكرونة يعني بشكل عام راح احفظ نوعاً ما على الاكل الخاص بي ويكون فيه فائدة

الرجاء من الجميع المساعدة

اريد إعادة ترتيب جدول ممتاز مع هذه المكمالات وأفضل طريق استخدام مع بعض التوضيح

اريد طريقة الاستخدام الافضل والانساب لى طريقة تنسيق استخدام المكمالات فقط ولا اريد الا الاجابة

وبارك الله فيكم

[فيصل 2003]

اخوي شرحنا لك فوق الامينو استخدم واحد فيهم فقط لانهم الاثنين نفس الغرض وانت تحتاجهم للاستشفاء العضلي
فقط والباقي على اجتهادك في غذائك واعطاءك وقت راحه لجسمك

[فيصل 2003]

اخوي شرحنا لك فوق الامينو استخدم واحد فيهم فقط لانهم الاثنين نفس الغرض وانت تحتاجهم للاستشفاء العضلي
فقط والباقي على اجتهادك في غذائك واعطاءك وقت راحه لجسمك

[Mahmoud Ever]

طيب يعني نمشي على الطريقة هذا سليمة وصحيحة 100%

Serious Mass - ثلاثة مرات باليوم بعد الفطور بعد الغداء بعد التمارين وقبل النوم بـ ساعة

Opti-Men حبة او حبيتن باليوم مع الفطور ومع العشاء

BCAA حبة قبل التمارين وحبة بعد التمارين - لأني لس مبتدي اشوف كثير 3 حبة قبل و3 حبات بعد ؟ هل حبة قبل التمارين وحبة بعد التمارين تكفي ؟

اوميجا 3 حبة باليوم مع المساء

ايش رايك في هذا التقسيمة والترتيب هل صحيح وسليم 100% ؟

[فيصل 2003]

الفيتامين 3 حبات باليوم هذه الجرعه الصحيحه وموجده خلف العلبه لو حاب تتاكد
والباقي تمام

وبالتوفيق لك

[Mahmoud Ever]

تمام ان شاء الله

لكن فيه شيء لايوجد اى رد عليه اللي هيا حبوب Optimum Nutrition Creatine 2500mg, 200 Capsules

كيف اخد الحبوب وكم مرة باليوم وهل قبل التمارين أو بعد ممكن الاستخدام الصحيح ؟

[فيصل 2003]

خذ اربع حبات باليوم قسمهم حبتين حبتين مع الوجبات ..

واشرب 8 كاسات ماء باليوم

وبالتوفيق لك