بدايه جديده ونظام جديد

[هوج هوجن]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
في البدايه احيكم واشكر الجميع في هذا المنتدى الرائع ، انا متابع من سنين طويله لهذا المنتدى الرائع لكن منقطع عن كتابه المواضيع والردود ، اليوم باذن الله راح اكتب موضوع يمكن يفيد البعض منكم ، طبعا انا كل ما بدأت نظام جديد استمر عليه واحصل نتائج ممتازه لكن دائم ظروف الحياه تمنعني اني اكمل ، انا لي منقطع عن النادي اكثر من شهرين وعن الاكل الصحي وفعلا جسمي تغير بشكل سئ جدا ، عشان ما اطول عليكم باذن الله راح ابداء الاثنين الجاي نظام التمرين ونظام الغذائي تحت اشراف مدرب ممتاز ، وبما اني ادرس في امريكا كل شي متوفر لي من ناحيه المكملات والمدربين المختصين وكذالك المنشطات ، الهدف من الموضوع ابي احمس الشباب الى يبي يبداء وماعنده اي فكره يبداء معاي وبحاول اساعده قدر الامكان ، بكتب لكم جدولي الغذائي والى يبي يمشي معاي فيه الله يحيه ،

ﺑﻴﺾ ﺑﻴﺎﺽ ۸ : ﺍﻻﻭﻟﻰ ﺍﻟﻮﺟﺒﻪ ..
ﺧﻀﺮﺍء ﻓﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﻛﻮﺏ ﻧﺺ ﻣﻊ ﺩﺟﺎﺝ ﻏﺮﺍﻡ ۱۸۰ : ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﻪ ﺍﻟﻮﺟﺒﻪ
ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﻭ ﻟﻠﺰﺭ ﺍﻟﻄﺒﺦ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﺯﻥ .. ﺩﺟﺎﺝ ﻏﺮﺍﻡ ۱٦۰ ﻣﻊ ﺍﺳﻤﺮ ﺭﺯ ﻛﻮﺏ ﻧﺺ .. ( ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻗﺒﻞ ) ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﻪ ﺍﻟﻮﺟﺒﻪ
ﺕ ﺑﻤﺤﻼﺕ ﻣﻮﺟﻮﺩ ۱۰۰ ﺍﻳﺴﻮ ﺷﻲ ﺍﺣﺴﻦ ﻭﻛﺎﺭﺏ ﻓﺎﺕ ﺑﺪﻭﻥ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﺧﺘﺎﺭ ، ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﺳﻜﻮﺏ ۲ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺑﻌﺪ
ﺍﻟﻄﺒﺦ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﺯﻥ .. ﺧﻀﺮﺍء ﻓﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﻛﻮﺏ ﻣﻊ ﺳﻠﻤﻮﻥ ﺳﻤﻚ ﺍﻭ ﻣﻔﺮﻭﻡ ﻟﺤﻢ ﻏﺮﺍﻡ ۱۷۰ .. ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﻪ
ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﻮﺯ ﻛﻮﺏ ۱/٤ ﻭ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﺳﻜﻮﺏ ..۲ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﻪ ﺍﻟﻮﺟﺒﻪ
ء ﺳﻠﻄﻪ ﻭ ﺑﻴﺾ ﺑﻴﺎﺽ ۸ .. ﺍﻻﺧﻴﺮﻩ ﺍﻟﻮﺟﺒﻪ

طبعا انا بحط لكم حسابي بالسناب بنزل يومياتي وكمان طبخي وتماريني والى يضيفني راح اضيفه منها نحمس بعض ونتبادل المعلومات yasserm1985
وربي يوفق الجميع

[AFG cataloni]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله كابتن وبإذن الله هالمرة تثبت وتستمر في تمرينك
وتعوّض مافاتك وبإذن الله التأخيرة لك فيها خيرة.
وأكبر مشكلة تواجهني شخصياً هي قطعة التمرين والتوقفات
يعني تقريباً أغلب اللي اعرفهم تواجههم نفس المشكلة
الواحد يتمرن شهرين ويضطر يقطع شهور ويبدأ من الصفر.
والواحد مادام بصحة وعافية وعنده هواية وارادة عادي يرجع
يبدأ من جديد وبإذن الله تضبط معاك ومع كل القاطعين والكل يوصل لهدفه.
وأشكرك على مشاركتك لبرنامجك وفي انتظار التطورات وباقي مشاركاتك.

[هوج هوجن]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله كابتن وبإذن الله هالمرة تثبت وتستمر في تمرينك
وتعوّض مافاتك وبإذن الله التأخيرة لك فيها خيرة.
وأكبر مشكلة تواجهني شخصياً هي قطعة التمرين والتوقفات
يعني تقريباً أغلب اللي اعرفهم تواجههم نفس المشكلة
الواحد يتمرن شهرين ويضطر يقطع شهور ويبدأ من الصفر.
والواحد مادام بصحة وعافية وعنده هواية وارادة عادي يرجع
يبدأ من جديد وبإذن الله تضبط معاك ومع كل القاطعين والكل يوصل لهدفه.
وأشكرك على مشاركتك لبرنامجك وفي انتظار التطورات وباقي مشاركاتك.

الله يسعدك حبيبي ، وفعلا زي ماتفضلت ، اكبر مشكله نواجهها الانقطاع ، وان شاء الله نقدر نواصل ونطلع بنتائج طيبه ،
مشكور وربي يوفقك