موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

[Lustrous]

بدي تقل عليك سامحني هون بنقصد شرب المي اثناء التمرين ولا خلال النهار ولا شو

[al3neeed]

اي خبير اي خرابيط .. حمدلله نقرا كثير ونتعلم من الاخوان الله يجزايهم الخير .. اهم شي انك ماتنقل معلومة غلط او مش متأكد منها
شوووف خيووو ..

نسيت اقوولكـ .. الكرياتين حلو اا شربته مع عصير عنب احمر natural بيكون أفضل ..
والماي أصلاً صحياً اشربلك 2 لتر ماء يومياً .. اولاً حاول تشرب الماء في اي وقت .. حاول يكون
معاك غرشة ماي في كل مكان .. وانت تتمشا .. في الجامعه اي مكاان .. المهم اشرب قد ماتقدر..
اللي يسويه الكريتين هو زيادة طاقة العضلات ، والعضلات تبرز ويكبر شكلها ولكن هذا بسبب الماء المستهلك .. فعشان جذي اشرب ماي قدر مانقدرررررررر .. بس تجنب الماء بعد الاكل مباشرة .. مهم جداً .. خل المعدة تهضم الاكل شوي يعني هيك هيك ساعة .. بعدين اشرب ياعم ..

[AI_BARCA]

العنيد لا تلخبط الرجال وشكلك تلخبطت معاه

اعتقد اخوي تقصد الـ لا كرنتين وليس الكريتين

فهنت تقصد المنتج الليكود اللي هو سائل ويستخدم لحرق الفات في الجسم مثل اللي تقدمه شركة ويدر اذا لم تخني الذاكرة وهو بالانجليزي L-Ciratin او شي جذي ماني متأكد من السبيلنج

وراجع لك بعد شوي بعد ما تأكدلي هل انا فهمت صح ولا انت تقصد كريتين ففي فرق بين الكريتين وبين الا كرينتين اللي يستخدم لحرق الفات وما إلى ذلك

عائد بعد قليل

تحياتي

[Lustrous]

مشكورين على الأهتمام و عم اغلبكم معي, اخي البرسا انا يلي عم اشربو اسمو بالضبط
(lean)
Liquid Carnitine
(Fat Burning Formula)

[AI_BARCA]

بخصوص اخونا JUDYAR اختصاراً للوقت بصراحة ما ذكر اذا كان برنامج تقسيم او تضخيم

اذا كان تضخيم وزيادة وزن نعم اخذ ميجا ماس 4000 ممتاز

لكن اذا تقسيم ابداً ما ينفع لانه لزيادة الوزن والسعرات الحرارية

-----------------------------

العنيد شفت البرسا شلون يبدع ويكسر الاولي والتالي ويخلي الفخار يكسر في بعضو هيهيهيهيههيهي

المهم بخصوص التونة اهو بعد التمرين مباشرة يفضل استخدام البروتين البودر مع ماء لسرعة وصوله للجسم والعضل وبعدها بساعة تاخذ وجبة متكاملة من البروتين والكربوهيدرات والدهون

بخصوص العلبة هي جات على علبة اكيد ماراح تأثر دام هي علبة وحدة وفي يوم واحد

----------------------------------------------------------

اخوي Lustrous

بشكل عام L-Carnitine هو للمساعدة في حرق الدهون وهو نوع من انواع الاحماض الامينية وينصح باستخدم من 2-4 غرام قبل ساعة من التمرين ولكن يختلف من نوع لي نوع او شركة إلى شركة حسب التركيز والاضافات يعني بعض الشركات تضيف السكر والكاربز مثلاً فتختلف الجرعات

لذلك ياريت تقولي اسم الشركة واذا عندك صورة له يفضل ولكن على الاقل الشركة علشان اقدر ابحث لك عنه واشوف جرعته بالضبط

وبخصوص الكوفي فهو اعتقد لادخل بينه وبين الكوفي ولكن بشكل عام الشخص يجب ان لا يستهلك اكثر من 700 -800 ملم غرام من الكافين يومياً

تحياتي

[Lustrous]

اخي البرسا هو صنع نيو زيلندا made in new zealand

manufctured for:nutra-life healh &local fitness
و هذه صورتو http://www.australiansportsnutrition...ProductID=1269

[al3neeed]

اعتذرر للأخ عن معلوماتي الغلط اللي عطيته ياها .. هيه مش غلط خخ بس انا فاكر كرياتين

خلاص اخرر مررة اجااوب فيهاا خخخ ..

ياهوو كنتو محظووظين بس .. مب مشكلة الخسااير جاية .. وانتظرر بس ..

بصراااحة انا ماحب منتجات الـ fat burning احسها كلها خرابيط .. مدري ماتدخل مخي ..

بصرااحة مافي عير الاكل الزين والكارديو المنتظمـ .. = نتايج حلوة باذن الله ..

البارسا .. صح .. الـ super set تأثيرها أفضل .. ؟؟ .. أو التنويع احسن .. ؟؟ .. ناوي اغير جدولي .. وصح لو عملت الـ incline Bench pressهل يغني عن الـincline Dumbell press .. ؟؟ ..

[al3neeed]

ههه التوونة تحللت فـ البطن الحين .. بس لااا لازم أخذ الوي بروتين بعد التمرين فوراً ..

اهم وقت هذاا كيف افووته

[AI_BARCA]

شوف بصراحة دورته في موقع البودي بلدينج مالقيته

في موقعهم طريقة استخدامه غير واضحة بشكل كبير المكتوب

Take 5 to 15ml daily, as a source of L-Carnitine

تستخدم 5-15 ملم يومياً بس هل مكتوب مثلاً عليه الحصة كم ملي فيها او شي او معاه شيء مثل العلبة علشان تقدر تشوف كم المقدار اللي تحطه ؟

هو بشكل عام 300 ملم يعني لاسبوعين المفروض يكون استخدامه ولكن كيف بتعرف الخمسة إلى 15 ملم ما ادري المهم انه المقدار يكون بين 5-15 ملم يومياً ويفضل يكون قبل التمرن ولمرة واحدة

العنيد الجواب عليك باجر بس تعبت وتمتعت من فوز البرسا .. ماسكين المباراة تقول حظ وين الحظ .. طرد ظالم وركلة جزاء لم تحتسب وتقول حظ P:

تحياتي

[al3neeed]

ههه يالله من فريقكم مايخسسسسررر .. اوووف

الله يعيينك ويقوييك الصرااحة .. ننتظرركـ

[SsSolid]

بيض الله ويهك كفيت ووفيت اخوي البرسا

[AI_BARCA]

اخوي SsSolid حاضرين ولو

بالنسبة للاخ العنيد اولاً فريقنا مو محظوظ ومن يقدر يهزم برشلونة او من يقدر على البرسا خخخخخخخخخ

ثانياً بخصوص السوبر سات نعم مفيدة لتحفيز العضلة وتضخيمها يعني ممكن تضيف لتمرينك اليومي تمرين فيه سوبر سات

بخصوص الـ incline Bench press والـ dumbell incline press فهم نفس الشيء ولكن هاي بار وذاك دامبل وان كنت افضل الدامبلز دائماً لانها تاخذ تركيز اكبر وتقبض العضلة كاملة بس بعد التنويع زين

وهاي طريقة لعب البنج للافادة فقط



تحياتي

[Lustrous]

بارك الله فيك اخي البرسا غلبتك معايا,
طلب لو سمحت ,بدي احسن منتج فعال في مجال حرة الدهون و تحويلها الى عضل, عم غلبك معي

[AI_BARCA]

بارك الله فيك اخي البرسا غلبتك معايا,
طلب لو سمحت ,بدي احسن منتج فعال في مجال حرة الدهون و تحويلها الى عضل, عم غلبك معي

مافي شي يحول الدهون إلى عضل الا الاكل السليم وتمارين الكارديو

ممكن عوامل تساعد في اكمال السلسلة مثل الفات برنر ولكن ليس بسحر يشتغل لوحده بدون تغذية وبدون كارديو انسى

من افضل انواع الفات برنر الليبو 6 والهايدروكس كات مع اني افضل انك تبدأ بتمارين الكارديو والاكل افضل

بالاضافة إلى موضوع ضخامة واضافة عضلات والتقسيم في نفس الوقت ما يصير فممكن تقسم وتقطع جسمك على العضل الموجود وبعدين تسويلك برنامج ضخامة ترجع تضخم

تحياتي

[al3neeed]

حمدلله طلع توقعي صح .. وانا اشوف ان بالدمبلز أفضل ... يعطيك العافية ..