طريقة كسب العضلات

[.hamad.]

يعطيك العافية اخوي حمد على النصيحة الحلوة ان شاء الله في ميزان حسناتك

طيب السبت ظهر

الاحد صدر

الاثنين راحة

الثلاثاء باي وتتراي وسواعد

الاربعاء اكتاف وترابيس

الجمعة راحة

والارجل متى اخليها

وشكرا

هههههههههه

اخوي الغالي

وين يوم الخميس تعديته شوف جدولك اللي كتبته مافي الخميس !!

[jeddah city]

هههههههههه

اخوي الغالي

وين يوم الخميس تعديته شوف جدولك اللي كتبته مافي الخميس !!

ههههههههههه

معليش ما انتبهت كدا الخميس راحة والجمعة افخاد والله من التفكير لخبطت

[فرعون زماني]

هذي الصور يا كبتن حمد
الي اخذتها اليوم وانتظر منك الجواب الذي
سيغير بناء جسمي الى الافضل
واتمناء ان أتعلم من خبرتك الواسعة في هذا المجال
وجزاك الله كل خير....

[.hamad.]

هذي الصور يا كبتن حمد
الي اخذتها اليوم وانتظر منك الجواب الذي
سيغير بناء جسمي الى الافضل
واتمناء ان أتعلم من خبرتك الواسعة في هذا المجال
وجزاك الله كل خير....

والله ياخوي صدرك متناسق ومافيه اي عيب بس محتاج شغل اشوي ..

اول ماتدخل الجم اكيد تلعب تصخين فالبداية قبل الحديد ..
المهم بعد التصخين العب 3 جلسات جهاز فتح الصدر على 10 تكرارات بوزن متوسط ..
وهذا الشيء اجعله روتيني وبشكل يومي كلما دخلت الى الجم ..

وعطني النتيجه بعد اسبوعين ..

[فرعون زماني]

معليش يا كبتن احس اني تقلت عليك بالاسئلة
بس النادي الي انا فيه ما عندهم الى هذا الجهاز ونلعب المسكة الي فوق...

فلو تعطيني تمرين يكون بديل عن جهاز فتح الصدر
الله يرضى عليك دنيا وأخرة
وأعذرني على الاطالة والخروج عن الموضوع الرسمي

[المقاتل ليون]

شكرا لك على هذه المعلومات المفيده
ولاكن عندي سؤال هل تأثر المشروبات الغازيه على العضلات لان بعض المدربين منع شرب المشروبات الغازيه

[الهاشمي الثاني]

الله يعطيك الف الف عافية ياحمد وماقصرت كفيت ووفيت.

[.hamad.]

معليش يا كبتن احس اني تقلت عليك بالاسئلة
بس النادي الي انا فيه ما عندهم الى هذا الجهاز ونلعب المسكة الي فوق...

فلو تعطيني تمرين يكون بديل عن جهاز فتح الصدر
الله يرضى عليك دنيا وأخرة
وأعذرني على الاطالة والخروج عن الموضوع الرسمي

ولا يهمك حبيبي العب فتح دامبلز على البنش ..
بس واصل عليه وكل مرة تصخن فالصالة اجعله من ضمن التصخين حتى لو كان يومها عندك رجل ..

[.hamad.]

شكرا لك على هذه المعلومات المفيده
ولاكن عندي سؤال هل تأثر المشروبات الغازيه على العضلات لان بعض المدربين منع شرب المشروبات الغازيه

هلا فيك اخوي ونورت الموضوع بطلتك يالغالي

بالنسبة لسؤالك عن المشروبات الغازية طبعاً هي مضرة بلا شك
ولكن لامانع من شربها مرتين فالاسبوع بشرط نوع (( دايت )) ..

[.hamad.]

الله يعطيك الف الف عافية ياحمد وماقصرت كفيت ووفيت.

الله يعافيك اخوي

منور والله

[ryko]

مشكوووووووووووووور

[.hamad.]

مشكوووووووووووووور

العفوووووووووو

[4life]

تسلملي,,,,,
جزاك الله الف خير ....
اخوي احمد الله يعطيك الف عافية ...
معلوماتك مفيدة...
صح كلامك هناك بعض المدربين وللاسف الشديد تفكيرهم الفلوسسس......الفلوس تعمي النفوس
بعض الشباب يروحون الصاله مب العارفين شو الصح والغلط .....اللهم شيل اوزان وكل ما رفعت وزن طلع العضلة وهذا اكبر خطا...
دخول الصاله يبغيله اولأ تمارين سويدية و من ثم رفع اوزان خفيفة ....

[.hamad.]

تسلملي,,,,,
جزاك الله الف خير ....
اخوي احمد الله يعطيك الف عافية ...
معلوماتك مفيدة...
صح كلامك هناك بعض المدربين وللاسف الشديد تفكيرهم الفلوسسس......الفلوس تعمي النفوس
بعض الشباب يروحون الصاله مب العارفين شو الصح والغلط .....اللهم شيل اوزان وكل ما رفعت وزن طلع العضلة وهذا اكبر خطا...
دخول الصاله يبغيله اولأ تمارين سويدية و من ثم رفع اوزان خفيفة ....

الله يسلمك اخوي

والف شكر على مرورك

[4life]

موضوعك جيد مفيد
الله يوفقك