والله ياخوي صدرك متناسق ومافيه اي عيب بس محتاج شغل اشوي ..
اول ماتدخل الجم اكيد تلعب تصخين فالبداية قبل الحديد ..
المهم بعد التصخين العب 3 جلسات جهاز فتح الصدر على 10 تكرارات بوزن متوسط ..
وهذا الشيء اجعله روتيني وبشكل يومي كلما دخلت الى الجم ..
وعطني النتيجه بعد اسبوعين ..
شكرا لك على هذه المعلومات المفيده
ولاكن عندي سؤال هل تأثر المشروبات الغازيه على العضلات لان بعض المدربين منع شرب المشروبات الغازيه
[SIGPIC][/SIGPIC]
الله يعطيك الف الف عافية ياحمد وماقصرت كفيت ووفيت.
مشكوووووووووووووور
تسلملي,,,,,
جزاك الله الف خير ....
اخوي احمد الله يعطيك الف عافية ...
معلوماتك مفيدة...
صح كلامك هناك بعض المدربين وللاسف الشديد تفكيرهم الفلوسسس......الفلوس تعمي النفوس
بعض الشباب يروحون الصاله مب العارفين شو الصح والغلط .....اللهم شيل اوزان وكل ما رفعت وزن طلع العضلة وهذا اكبر خطا...
دخول الصاله يبغيله اولأ تمارين سويدية و من ثم رفع اوزان خفيفة ....
موضوعك جيد مفيد
الله يوفقك