" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[THh Rock]

اخوي رووك انا يزعلني اعتذارك

بالعكس كلامك كان راقي واخلاقك الكل يشيد فيها
انت ماغلطت بشي بالعكس كلامك صحيح انا بردي الاخير كنت احاول اوصل فكرتي اللي طرحتها بشكل اوضح
بمعنى اني اتمنى تكتشف امور غير التي طرحت بالمنتدى والعالم بشكل عام جديده انا اتمنى ان نسمع عن امور
جديده في عالم كمال الاجسام

تخيل بالمستقبل الواحد ياخذ ابره بالليل ينام يقوم معضل هههههههه

يعني من ولا شي لي يوم وليله تدش بطولات

طبعا دعابه ولكن يمكن توضح الفكره

تحياتي لك

ربي يسلمك يا الغالي

صراحه صدقت قصه الابره ههههههههههههه
بس من جد لا تستغرب من ما في شي مستحيل
وممكن لقدام تكون حبوب تنباع في الجمعيات مثلا علبه للتسمين لشكل فلاني وعلبه للتخسيس لشكل فلاني وعلبه للضخامه تخليك روني كولمان وعلبه ثانيه تخليه جي كتلر هههههههههه والله فله كل دقيقه تغير جسمك خخخخخخخخخخ
ربي يسعدك وويوفقك يا وحش

[THh Rock]

الله يسعدك ياوحش
وملاحظتك على العين وراس يالغلا ولكن
سويت كل شي وقمت اسوي فلسفه مع جسمي بحيث الوزن ومن ضمنها اشرب البروتين بعد التمرين مباشره ولا فاد غير اني آكل صدور الدجاج بعد التمرين مباشره هذآ افضل شي بعد ساعه اشرب البروتين
وهذآ الطريقه الي مشت معاي والله اعلم
تحياتي لك عزيزي

ممتاز يالعاشق وربي يوفقك وكويس انك عرفت نمط ونظام جسمك
تحياتي

[scaryface]

صباح الخير جميعا

شباب في سؤال يدور في بالي له فترة والسؤال

هل تعتقدون ان الخبراء اكتشفو كل شي في عالم كمال الاجسام ولايوجد شيئ مازال مجهول ولم يكتشف

والامثله على ما اقصد كثيره ولكني سا اكتفي بمثل واحد

مثلا اوقات الاكل هناك من يقول افضل وقت لأكل البروتين بعد التمرين
وهناك من يقول لا تاكل كارب بعد التمرين
وهناك من يقول ان اكل السكريات قبل التمرين يعطي طاقه
وهناك من يقول الموز كذالك
وايضا هناك من يقول ان افضل وقت لأكل السكريات مثل الشوكولاته بعد التمرين مباشر
والكثير الكثير

تحياتي للجميع

السكريات والبروتينات مهمه في التمرين وكل شي له دور في بناء العضل او تنزيل الوزن

هذي الصورة توضح اهميتهم

طبعا

الانسولين = كربوهيدرات بعد ما تدخل الدم
امينو اسيد = بروتين مهضوم

يعني انا على اقتناع ان هناك الكثير وربما تكون تجارب شخصيه
ولكني اخشى ان تكون هذه التجارب تفيد الشخص نفسه يعني جسمه فقط
ولا تفيد الا من مثله ولست دكتور حتى اشرح قصدي هههههه

جرب انك تاخذ جلوكوز معا وي بروتين اثناء التمرين

وانا اللي اسويه اني اخذ قبل التمرين...

50 جرام جلوكوز برتقال
25 جرام وي بروتين
5 جرام كرياتين


وبعد التمرين

50 جرام جلوكوز برتقال
25 جرام وي بروتين
5 جرام كرياتين

[scaryface]

فاذا كنت طبيعي لازم تحط ببالك انك بتمتن لانه بعض الاكل راح يتحول الى دهن فقلل من الجلوكوز .. اما مستخدمين المنشطات فهم مرتاحين من هذي الشي لانه الهرمونات تزيد من ادخل الغذاء للعضلة واللي بدوره يمنع تحول الاكل الى الدهن بشكل غير مباشر.

[odi man]

عشت أيامي في التعب الشديد *** وبدأت أتمرن في نادي الحديد *** مثل أي جندي جديد *** متمنيا أن أحقق حلمي الوحيد *** ألا وهو الجسم الشديد*_^
تحياتي كتب بقلم / ODI MAN
عدلوا الأبيات لو في أخطاء

[الشينوبي]

صح لسانكوفالك البيرق ههههههههههه

مشكور على الابيات

[.hamad.]

السلام عليكم يالربع ..

[THh Rock]

وعليكم السلام
هلا هلا حمد
شخبارك
زين انك ما صبحت ولا مسيت هههههههههههههههه

[Mr.Hemo]

هههههه تعقد المسكين ,
قال صباح الخير صار ليل .. قال مساء الخير صار صباح !

أحلى تحيه للكباتن .. بشرونا عنكم .؟

[.hamad.]

والله بالعانه دشيت وسلمت بس قلت اكيــــــــــد بيعلق ..

[.hamad.]

مرة ثانية بس بسلم مافي صبح ولا مسى ..

أخبار التمرين ياأبطال بشرونا ..

[THh Rock]

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
اخ منك يا حمد
الحمد لله بخير يا مال الخير والتمارينن ممتازه
انت كيفك طمنا عنك .. وكيف الكتف معك !!

[ana84]

صباحكم فل وياسمين وتمارين
كيفكم وكيف التمارين والنفسيات ان شاء الله عال العال؟؟؟
اليوم صحيت كسلانه شكلي برجع انام واخلي التمارين الظهر
تمسون على خير

[jeddah city]

صباح النور للجميع

امس تمارين الافخاد كرف والنفسية الحمدلله

وكل عام وانتم بخير

[THh Rock]

وانت بالف خير وصحه وسلامه
وتمارين الارجل ممتازه مره بس انا كل ما جا وقتها واتمرنها يجين صداع غير طبيعي

وجمعــــــــــــه مبـــــــــــاركه للجميـــــــــــــــع