السلام عليكم
هذي اول مشاركة ليي في المنتدى
كنت بس قارئ

المهم

انا دخلت رياضة كمال الاجسام بعد اصابة في مبارة كرة قدم

.
بعد العلاج ...
بديت امشي على جدول (طبعا مع مدرب ) لمدة 3 اشهر
واول بروتين اخذته

وما شفت منه ولا شي ولا غير في جسمي الشي الملحوظ ( بدون كربوهيدرات)
والثاني كان

وكان شغال معاي صح (مع كربوهيدرات ). بدأ الاحظ تعيير وزيادة في الوزن
وبعد اقل من سنه تقريبا
سريوس ماس

مع كرياتين

طبعا استخدمت الكرياتين لمدة شهر واحد بس.
بعد سنه من التمرين المستمر زاد وزنس من 63 الى 70 كيلو (الطول = 171 )
وقفت الكرياتين
ومشيت على جلوتامين

مع امينو اسد من نفس الشركة

مع نايترو كور نفس الي في الصورة فوق ( زاد الوزن الى 72 كيلو)
ومع بداية رمضان
شريت ( whey+casein ) من شركة اوبتيمم
حاليا
الوزن = 70 كيلو
الطول = 171 سم
في النهاية حبيت اقول ان افضل بروتين شغال معاي هو النتيروكور 24
وانشاء ااا ما طولت عليكم