طريقة كسب العضلات

[.hamad.]

موضوعك جيد مفيد
الله يوفقك

تسلم اخوي والف شكر على مرورك

[abozeeyad]

شرح اكثر من رائع مشكور على مجهودك يا غالي.

[.hamad.]

العفو اخوي

بارك الله فيك

[FOLDSTER]

تسلم اخوي وما قصرت ..

[FOLDSTER]

يعطيك العافيه ..

وتسلم على الموضوع الراااائع والمتعووب عليه .. وتقبل مروري يا بطل

[.hamad.]

تسلم اخوي على مرورك
منور بوجودك

[MR.ROZMAN]

يعطيك ألف ألف عافية يا بطل ..


موضوعك مهم جدااا .. وفي مكانه ..


أشكرك لعموم الفائدة ..


تحياتي واحترامي ..

[.hamad.]

يعطيك ألف ألف عافية يا بطل ..


موضوعك مهم جدااا .. وفي مكانه ..


أشكرك لعموم الفائدة ..


تحياتي واحترامي ..

تسلم اخوي
وشرفني حضورك

[yosa]

يعطيك الف عافية اخوي حمد على المجهود الرائع ... وننتظر منك المزيد دائماً ...

[.hamad.]

يعطيك الف عافية اخوي حمد على المجهود الرائع ... وننتظر منك المزيد دائماً ...

الله يعافيك اخوي

والف شكر على مرورك

[هاوي الرياضة]

السلام عليكم أخوي كابتن حمد الله يعطيك العافية على هالموضوع الجيد جدآ والمفيد للجميع في هذا المنتدى الي فادنا بمواضيعة الممتازة والمفيدة لكل واحد سواء مواضييعك ياكابتن أو مواضيع الوحوش والأبطال الي هنا..
بس ياكابتن بغيت أستشيرك بموضوع عندي متعلق بموضوعك هذا الي هو( طريقت كسب العضلات) أنا تقريبآ طبقت كلامك هذا وماشي علية لاكن بالنسبة ليوم الأرجل العب سكوات حر وزن حفيف تكرار والآلة الدفع بدون وزن تكرار والبطات تمرينين طبعآ قبلها العب دراجة(السبييننق) 20 دقيقة تقريبآ . والسبب أن الفخوذ والأرداف مليانة شوي وأبغى أشدها, وفية ناس قالولي لاتزيد الوزن لأن الوزن يكبر ولايشد وأنا لاعب تايكوندو قديم وتعرف ياكابتن التايكوندو ماتبغى الرجول الكبيرة بالحيل . مادري وش رايك يابطل بالي أسوية ممتاز ولا أغير وياليت تشوفلي طريقة مع أن الباي والتراي كبرت الحمد للة والصدر شوي .
الوزن 75
الطول62
الأمنية جسم فرنسي
أعذرني على الأطالة أحس أني زودها واللة يوفقك ويجزاك الف الف خير

[د.غالب]

موضوع مهم جداً وشيق

أستفنا الكثر مما كنا نجله


لك جزيل الشكر

[.hamad.]

موضوع مهم جداً وشيق

أستفنا الكثر مما كنا نجله


لك جزيل الشكر

حياك الله اخوي غالب

ولا تنسانا في دعاءك

[هاوي الرياضة]

السلام عليكم أخوي كابتن حمد الله يعطيك العافية على هالموضوع الجيد جدآ والمفيد للجميع في هذا المنتدى الي فادنا بمواضيعة الممتازة والمفيدة لكل واحد سواء مواضييعك ياكابتن أو مواضيع الوحوش والأبطال الي هنا..
بس ياكابتن بغيت أستشيرك بموضوع عندي متعلق بموضوعك هذا الي هو( طريقت كسب العضلات) أنا تقريبآ طبقت كلامك هذا وماشي علية لاكن بالنسبة ليوم الأرجل العب سكوات حر وزن حفيف تكرار والآلة الدفع بدون وزن تكرار والبطات تمرينين طبعآ قبلها العب دراجة(السبييننق) 20 دقيقة تقريبآ . والسبب أن الفخوذ والأرداف مليانة شوي وأبغى أشدها, وفية ناس قالولي لاتزيد الوزن لأن الوزن يكبر ولايشد وأنا لاعب تايكوندو قديم وتعرف ياكابتن التايكوندو ماتبغى الرجول الكبيرة بالحيل . مادري وش رايك يابطل بالي أسوية ممتاز ولا أغير وياليت تشوفلي طريقة مع أن الباي والتراي كبرت الحمد للة والصدر شوي .
الوزن 75
الطول62
الأمنية جسم فرنسي
أعذرني على الأطالة أحس أني زودها واللة يوفقك ويجزاك الف الف خير

هلا كابتن حمد أعذرني ياكابتن أكتب دايم أرد وأسل ولا أحد يرد علي ما أدري وش السبب تكفى ياكابتن إذا فية شئ مسوية غلط علمني لأني قريت القوانيين أكثر من مرة بس أشوف أني ماشي صح
متوهق تكفى ياكابتن وعندي بعض الأسئلة عن التمرين وطريقة ( وأكرر العذر للمراقبين والمشرفين في هذا المنتدى الي فادنا الكثير من الأمور الي نجهلها والله يوفقكم دنيا وآخرة).

[.hamad.]

هلا كابتن حمد أعذرني ياكابتن أكتب دايم أرد وأسل ولا أحد يرد علي ما أدري وش السبب تكفى ياكابتن إذا فية شئ مسوية غلط علمني لأني قريت القوانيين أكثر من مرة بس أشوف أني ماشي صح
متوهق تكفى ياكابتن وعندي بعض الأسئلة عن التمرين وطريقة ( وأكرر العذر للمراقبين والمشرفين في هذا المنتدى الي فادنا الكثير من الأمور الي نجهلها والله يوفقكم دنيا وآخرة).

الاستفسارات لها قسم خاص يابطل
بس اقولك واصل وانت ماشي صح ان شاء الله ..