" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[THh Rock]

من جد رجع احساس رمضان وبالاخص مع تحضير الفطور بالمطبخ
وبعد شوي بزور جدتي بالمستشفى ادعو لها الله يقومها بالسلامة وتقضي العيد معنا

الله يقومها لكم بالسلامه
وترجع سالمه غانمه اللهم اميــن

[الشينوبي]

الله يشفيها ان شاء الله في اليوم الفضيل هذا ودعوة عند الافطار تنفعها

هاه من الي بيتمرن يوم العيد خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اكيد اخوي ذا روك>>>>>يمزح معك الله يوفقك

[THh Rock]

هههههههههههههههههههههه
سبحان الله يالشينوبي والله كنت بقول انا خخخخخخخخ مفتاح النادي معي لا حد يدري
هههههه
بس اول يوم صعبه ممكن ثاني ييووم ههههههه

[الشينوبي]

يا رجال وقت الفلة لايفوتك والتمرين لاحق عليه

بالنسبة لي العيد هذا ما فيه احد كثير كلهم حاجين والامسافرين يعني الفله 0%>>>>>>>>اطلع براا خخخخخخخخ

تحيتي

[Leaner]

عيدكم مبارك وكل عام وانتوا بخير

النادي اليوم وبكرة خارج نطاق الخدمة

ثاني يوم العيد برجع اتمرن ان شاءالله وبعد شوي بس بهرول ع الممشى بعد وجبة الافطار الغنية بالكارب ههه

فطوري اليوم ( 450 غ فول = 24 جم بروتين ) + خبزتين ( 12 بروتين ) + 3 ملاعق عدس ( مادري جم فيها بروتين ) بس تقريبا المجموع كله 40 جم بروتين، غير الدهون المفيدة والكارب يمكن 80 جم

اول مرة أخلط العدس مع الفول بعد توصية من أخوي أبومها من هالستاك الرائع ههههه

[ana84]

الله يخليكم على الدعوات الحلوة يارب يوفقكم تسلمون اخواني

[sami1989]

كل عام وانتم بالف خير وعيد مبارك على الجميع

[kd939]

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
كل عام وانت بخير

[THh Rock]

عيدكم مبارك وكل عام وانتوا بخير

النادي اليوم وبكرة خارج نطاق الخدمة

ثاني يوم العيد برجع اتمرن ان شاءالله وبعد شوي بس بهرول ع الممشى بعد وجبة الافطار الغنية بالكارب ههه

فطوري اليوم ( 450 غ فول = 24 جم بروتين ) + خبزتين ( 12 بروتين ) + 3 ملاعق عدس ( مادري جم فيها بروتين ) بس تقريبا المجموع كله 40 جم بروتين، غير الدهون المفيدة والكارب يمكن 80 جم

اول مرة أخلط العدس مع الفول بعد توصية من أخوي أبومها من هالستاك الرائع ههههه

اجل خليتها سلطة الفول ههههههههههه
في شي ممكن تزيده وانت تطبخ الفول ضيف عليها بيضتين وخلهم ليس يستون وبتدعيلي طبعا الوصفه هذي ماخوذه من اخواننا المصريين

[THh Rock]

يا رجال وقت الفلة لايفوتك والتمرين لاحق عليه

بالنسبة لي العيد هذا ما فيه احد كثير كلهم حاجين والامسافرين يعني الفله 0%>>>>>>>>اطلع براا خخخخخخخخ

تحيتي

يا رجال اي فله ..!!
دام لاانك بالرياض انسى شي اسمه وناسه وتذكر شي واحد الزحمه

[Leaner]

اجل خليتها سلطة الفول ههههههههههه
في شي ممكن تزيده وانت تطبخ الفول ضيف عليها بيضتين وخلهم ليس يستون وبتدعيلي طبعا الوصفه هذي ماخوذه من اخواننا المصريين

ههههههه بس خوش سلطة

وبالنسبة للبيض يمعود ماني ناقص كلسترول هههههه

ان شاءالله أجربهااا وقت التضخيم

[THh Rock]

^^^^^^^^^^^

ههههههههههههه حلو اجل خلاص بسمي الطريق حقثتك طريقه لينرها >>>> اينر + ابو مها هههههههههههه ما شاء الله عليكم بتدخلون موسوعة جينيس

[sami1989]

الفول اااااااااااااه ههههههه اني اكل دائما فول معلب لضيق الوقت عندي احط عليه زيت الزيتون وليومن واخلي شوي عل نار يصير تمام 100 %

[THh Rock]

^^^^^


نصيحه يالغالي الفول لما يخلص على النار ضيف عليه زيت الزيتون في النهايه لاكتمال فائدته

[sami1989]

خوش نصيحه ههههههههه تسلم تسلم كابتن احمد وجاري التجربه