عضو قدير
يا بلاك انجل تعرف اذا صار بطنك ما فية دهون كذا يكون مشدود اذا طلع لك علامات السكس باك ولو بشكل خفيف انت كذا ما عندك دهون بجسمك وممسك الجلد الي في البطن ان كان عريض هذا معنا فية دهون ان كان خفيف فهذا شي بيسيط نتية احتفاظ الجلد بالماء من الملح وغيرة
بالتوفيق
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله تبارك الله
أشكرك أخي ابو رآشـد على هذا الاسلوب والردود الجميلة والمفيدة ......
أخي العزيز انا بخش في الموضوع على طووووووووووووللإن سالفتي سالفة حوالي سنتين متخبط في الحديد مابين مدربين كل يلعب فيني على كيفه
واحد يقول ضخم والثاني يقول خسس ثم ضخم ؟؟؟؟
طولي 170 تقريباً ووزني سابقا مع بدايت الحديد تقريبا 85 ودخلت تخضيم حتى وصل قي حدود 90وكان في تغيير واضح ولكن الدهون المتراكمة في الارداف والبطن طغت على شكلي .
ثم نصحني المدرب الثاني في النادي بعمل تخسيس وعملت حتى وصل وزني والحمدلله 74
وابشرك البطن أقضد الكرشةشبه اختفت ولكن الارداف تغيير بسيط والحمد لله .
وودي اشد البطن وفي نفس الوقت ودي العب تضخيم هل ينفع العب تضخيم مع شد البطن وبماذا تنصحني أخي لإن نصيحتك ورأيك يهمني .
أرجو تحملني وتقبل تحياتي
عضو قدير
حلك بسيط جدا ولا يحتاج لها كل هالسالفة ...
العب تضخيم عادي ما فية مشاكل لكن تبعد عن الدهون نهائيا واذا كنت تاخذ مكملات تبعد عن المكملات الي فيها دهون وتقدر تلعب تضخيم ما فية مشاكل لكن ابعد عن الكارديو بالنسبة لتمرين البطن تقدر تلعب لهم شد وانت في التضخيم لك 4-5 مرات في الاسبوع لعب تمارين بطن وزعها على كيفك ونفس الكلام لتمرين الارداف الي هو الطعن في البار علشان تشيل الدهون الي عندك واذا طبقت كلامي صح ما راح يزيد وزنك ابدا ونهائيا الا عضل فقط
وبالنسبة لتمارين البطن اذا كان بطنك مشدود العب تضخيم علشان تطلع السكس باك ويكون التمرين من مرة الى مرتين فقط اسبوعيأ بالتوفيق
عضو كمال اجسام خبير
حلك بسيط جدا ولا يحتاج لها كل هالسالفة ...
------------------------------------------------------------
الله يريح بالك يالذيب وربي انك نعم الرجل ....
هكذا هي رفع المعنويات
بيض الله وجهك
ان شاء الله بستخدم بروتين البرومبلكس العادي .
التعديل الأخير تم بواسطة صارم ; 17-03-2010 الساعة 08:36 AM
عضو ينتظر التفعيل
الطول 180 الوزن 78
نسبة الدهون 19%
وزنالدهون 15 كيلو
الوزن بدون الدهون 62 كيلو
كم احتاج من الوقت حتى اتخلص من الدهون
عضو ينتظر التفعيل
الطول 180 الوزن 78
نسبة الدهون 19%
وزن الدهون 15 كيلو
الوزن بدون الدهون 62 كيلو
كم احتاج من الوقت حتى اتخلص من الدهون
عضو ينتظر التفعيل
الطول 180 الوزن 78
نسبة الدهون 19%
وزن الدهون 15 كيلو
الوزن بدون الدهون 62 كيلو
كم احتاج من الوقت حتى اتخلص من الدهون
عضو قدير
رديت عليك قبل كذا يا دبليو تي
عضو جديد
انا اليوم شفت نسبة الدهون كانت 22.4% وطبيعي لازم يكون 15%.المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
والوزن =87.9 كلم وطبيعي لازم يكون 78كلم.
نسبة للجلد ازئد بجسمي شي بسيط موجود عندي
اما ليبو 6 الى انت تقول عنه حصلت ثلاثة انواع موجودها اي واحد اخذ منها وكيف طريقة تناوالها (كاول مره كمستخدم له ) و الكارديو قبل التمرين كم يكون وقته
ونكون من الشاكرين لك يآبو رآشد
التعديل الأخير تم بواسطة المظلي1 ; 19-03-2010 الساعة 02:51 AM
عضو قدير
ممتاز جدا وسهل الوصول الى الوزن المثالي
خذ ليبو 6 العادي حلو لك واذا شريتة حط رد هنا وعلى طول راح اعطيك كيف تاخذة
بالتوفيق
عضو قدير
ممتاز جدا وسهل الوصول الى الوزن المثالي
خذ ليبو 6 العادي حلو لك واذا شريتة حط رد هنا وعلى طول راح اعطيك كيف تاخذة
بالتوفيق
عضو جديد
انا عندي كرش
وعندي الدهون 18%
ورني و طولي 179-79
يعني مثالي لكن الكرش والدهون
اقدر استخدم ليبو6 وهل بينفعني
عضو قدير
لا مو وزن مثالي عندك انت عندك فوق 5 كيلو دهون وشكلة متجمع بكرشتك
شوف الليبو 6 تقدر تاخذةو لكن هو فقط يسرع عملية الحرق
ولا بأمكانك تحرق انت بدون الليبو 6 والامر راجع لك والكرشة تقدر تطير والدينها اذا استمرين على التدريب
بالتوفيق
عضو جديد
طيب عادي اخذ امينو2222
هو يشيل الدهون صح ولا
انا عندي 14 كيلو دهون
وترى تماريني 30 دقيقه كارديو 120 تكرار بطن جلسه وحده وينتهي ضهري مرتين في الاسبوع
على هل الحاله
(كويس)
كم نسبة الدهون المثاليه حتى تظهر ال6باك
عضو قدير
لا مستحيل يكون عندك 14 كيلو دهون في جسمك اقل حوالي خمس كيلو يمكن النسبة 15
على العموم ما راح يطلع السكس باك الا اذا طلعتها واذا ازلت الدهون ما راح تشوف سكس باك تحتة لازم تمرنها علشان تبرز لك صح على العموم خلي نسبة الدهون عندك 5 او 3 بالمية علشان تطلع السكس باك معك صح
وبالنسبة للامينو 2222 التابلز هو الي يحرق اما امينو 2222 كابسل و سوفت جيل ما يحرقون
بالنسة للتمارين ما يكفي تمرين واحد 120 تكرار لازم تنوع شوي زي تمارين جانبي وتمارين اسفل البطت وتمارين اعلى البطن وبالنسبة للكارديو عندك ممتازة
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
