" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[عبود 502]

صباح البطيخ الحمدالله كلنا بخير بشرنا عنك

شباب احد يقدر يشخص حالتي نمت الساعه 2 الصبح وقمت الساعه 6 ونص XD وشو صاير في الدنيا ؟؟ عين ؟؟

[.hamad.]

صباح البطيخ الحمدالله كلنا بخير بشرنا عنك

شباب احد يقدر يشخص حالتي نمت الساعه 2 الصبح وقمت الساعه 6 ونص XD وشو صاير في الدنيا ؟؟ عين ؟؟

احسدوك ياعبود على التشريح العضلي ... الله يكون بعونك

[عبود 502]

لووووووووول ما وصلنا ها المواصيل الدهون 14 تشريح ؟؟

[sami1989]

صباح الخير
كيف الشباب اليوم
كابتن حمد اليوم فاتح بدري ههههههههه

[.hamad.]

لووووووووول ما وصلنا ها المواصيل الدهون 14 تشريح ؟؟

ماشاء الله 14 شي حلو ولاتستهين تره في ناس تحلم توصل 18 % مب قادره ..

الله يحفظك

[عبود 502]

ما راح اوقف الا عند 7 بس كذا واحد قالي انتبه مو زين راح تحس بالبرد 24 ساعه والزكام يطول معاك خوفني صراحه وقال اذكر لما كنا كبرك كنا نخليها ها النسبه عشان نستعرض فيها في الصيف ؟_؟ والشتا تضخيم

[.hamad.]

ما راح اوقف الا عند 7 بس كذا واحد قالي انتبه مو زين راح تحس بالبرد 24 ساعه والزكام يطول معاك خوفني صراحه وقال اذكر لما كنا كبرك كنا نخليها ها النسبه عشان نستعرض فيها في الصيف ؟_؟ والشتا تضخيم

كلامه صحيح بالنسبة للبرد بس الزكام ماعتقد .. بس عليك بحبوب فيتامين سي 500 ملي حبتين فاليوم وحبوب ثوم حبتين فاليوم وان شاء الله امورك طيبه ..

[عبود 502]

فتمين سي الي من الصيدليه عادي ؟؟ يصلح الفوار

[فيصل444]

كيفكم الشبااااااااب

حصلت واحد من الشباب معاه اي فون وحاط فيه برنامج كمال الاجسام

يبدا بتحديد الجنس بعدين العمر بعدين الهدف .. جديد في التمارين او قديم

بس ستغربت انه محددله بس 6تمارين في اليوم ومجموعتين كل تمرين وتكرار 8.8

[THh Rock]

شباب شوفوا الوحش ويلي سبحان الله نفس النظام الي اقول عنه يومين حديد ويوم كارديو يومين حديد ويوم كارديو واحلا ما فيه الصباح دراجه ......

[THh Rock]

فيصل444;6989477]كيفكم الشبااااااااب

حصلت واحد من الشباب معاه اي فون وحاط فيه برنامج كمال الاجسام

يبدا بتحديد الجنس بعدين العمر بعدين الهدف .. جديد في التمارين او قديم

بس ستغربت انه محددله بس 6تمارين في اليوم ومجموعتين كل تمرين وتكرار 8.8

فعلا وميزته كل يوم يقولك وش تتمرن ويمشي معك كانه مدرب واكثر لا ويوريك فيديو للتمارين ووش تدخل تتمرن وكل مره تمرين مختلف[/B]

[فيصل444]

بس اخوي 6 تمارين كافيه

ومجموعتين
(( وش رايك فيه))

[alsqar]

عطونا اسم هالبرنامج .. اتمنى انه يفكنا من جشع المدربين وطمعهم ..

[THh Rock]

بس اخوي 6 تمارين كافيه

ومجموعتين

(( وش رايك فيه))

وين المشكله !!! مجرد تغير مو على طول حتى انه احد الابطال المعروفين والوحوش يقول تمرن فقط 3 تمارين في 7 جلسات !!! انا استهزأت لكن لما صحيت الصباح اووف كاني كنت شايل كل الحديد
والمقصود التغير وماجئت العضلات
مثلا دخلت صدر اليوم 6 تمارين في 3 جلسات المره الجايه الي تلعب فيها صدر ادخل5 تمارين في 4 جلسات والي بعدها 7 تمارين في جلستين والي بعدها 3 تمارين في 7 جلسات وكذا في كل العضلات عدا الباي والتراي ,,,,

[فيصل444]

وين المشكله !!! مجرد تغير مو على طول حتى انه احد الابطال المعروفين والوحوش يقول تمرن فقط 3 تمارين في 7 جلسات !!! انا استهزأت لكن لما صحيت الصباح اووف كاني كنت شايل كل الحديد
والمقصود التغير وماجئت العضلات
مثلا دخلت صدر اليوم 6 تمارين في 3 جلسات المره الجايه الي تلعب فيها صدر ادخل5 تمارين في 4 جلسات والي بعدها 7 تمارين في جلستين والي بعدها 3 تمارين في 7 جلسات وكذا في كل العضلات عدا الباي والتراي ,,,,

مشكور احمد

المعلومه وصلت وسيتم التطبيقها