اخــوٍأني الــيوم خلــصت علبة [ الوٍاي بـــَروتيـ،ـن ] ورحـــت (ارمــآإل gnc ) بــس للاســف مافــي نكهة الشَوٍكلاتـه
مافـــي الا ~> فرٍرٍاوٍلـه - فــآإنيـليا <~ ياليــت تفيــدوني وش افــضل نكهـه اليــوٍوٍم بشــتري .!! ~
بانتظـــآركم
عضو جديد
اخــوٍأني الــيوم خلــصت علبة [ الوٍاي بـــَروتيـ،ـن ] ورحـــت (ارمــآإل gnc ) بــس للاســف مافــي نكهة الشَوٍكلاتـه
مافـــي الا ~> فرٍرٍاوٍلـه - فــآإنيـليا <~ ياليــت تفيــدوني وش افــضل نكهـه اليــوٍوٍم بشــتري .!! ~
بانتظـــآركم
التعديل الأخير تم بواسطة مذووب ; 20-03-2010 الساعة 02:40 PM
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مذووب
اخــوٍأني الــيوم خلــصت علبة [ الوٍاي بـــَروتيـ،ـن ] ورحـــت (ارمــآإل gnc ) بــس للاســف مافــي نكهة الشَوٍكلاتـه
مافـــي الا ~> فرٍرٍاوٍلـه - فــآإنيـليا <~ ياليــت تفيــدوني وش افــضل نكهـه اليــوٍوٍم بشــتري .!! ~
بانتظـــآركم
أهلاً أخوي .. أخوي ممكن سؤال ..
هل استفدت شي من هالبروتين ( الواي ) .. ويعني شو استفدت ؟ ياريت تشرح لي ..
المهم أخوي برأي الفانيلا أحلى .. لأن طعمه يجي مثل السحلب .. بس الشوكلاتة أحسن شي
أنتظر يمكن يجيب لك بعد كم يوم .. وبالتوفيق خيو
عضو مميز
الفرواله بنظري احلى خصوصا يوم يكون بارد
عضو جديد
مشكــورين اخوانــــي علىآ الردود <~
وتــم اختـيآر ~> فراوله <~
اخوٍوٍي AmiTy Ville عــآد خل الفرٍاولــه مايعجبــني < ~ ياويــلك ههههههههههه امزح
,,
اخوي ALSHAM ALHABIBA بالنســبه للفائـــد لسى هاذي اول علبـــه خلصتها والنـــاس يقوٍلوٍن النتــائج
بعــد ثالـــث علبـــه ~ بس حسيت انه عطــآني عضل خصوٍصا تغذيتي زفت
عضو جديد
اها .. الفراولة يقولون حلو .. بس انا ما أحب الفراولة إلا مع الحليب ..
عموماً أنا قالو لي أن بعد العلبة الأولى بيبين النتائج .. واخذ الحين انا الـ جينر
وأحسه عادي يعني .. هه التغذية والله حتى انا زفت .. }} موفق بالأختيار
عضو جديد
السلام عليكم
كيف الحال ^_^
المهم انا مشيب راسي منتجين ابي اعرف من الاقوى
No-Xplode Vs animal pump ?
من الاقوى
عضو جديد
هذا رابط يساعد على المقارنه
http://spreadsheets.google.com/pub?k...PS60EylYTAFJRg
عضو جديد
السلام عليكم, هلا بالوحوش .. متابع لكم من زمان و اخيراً قررت اسجل ! الله يعطيكم العافيه استفدت كثير من نقاشاتكم
امس اخذت جدول جديد من النادي و هو جدولي الثالث ابي رايك فيه " طبعاً مدته 3 اشهر " !
المجموعات 4 ما عدى بعض التمارين .. التكرارات 12 , 10 , 8 , 8 !
طولي 178 وزني 62,350 << توي قايسها خخ
عمري 18
اليوم الاول //
صدر :
بار مستوي واسع
بار علوي واسع
فتح دامبلز مستوي
متوازي عالجهاز " 3 × 15 " !
اكتاف :
ضغط بار خلفي واسع
بار امامي متوسط
رفعات جانبيه دامبلز جالس " 3 مجموعات فقط , 10 , 8 , 8 " !
تراي :
ضغط بالكيبل واقف
بار فرنسي
دامبلز مزدوج خلفي
====
اليوم الثاني //
ارجل :
سمانه - سويدي و جهاز " 3 × 20 " !
سكوات بالبار الحر " 4 × 12 " !
دفش بزاويه 45
طاوله امامي
ارجل خلفيه على الجهاز
ظهر :
سحب ظهر خلفي
سحب على جهاز t
سحب بار منحني / متوسط
سحب بالبار اسفل الظهر" مجموعين فقط " !
باي :
بار واقف
بار على طاوله سكوت
دامبلز تبادل لكل يد
سواعد :
سواعد على الكرسي !
=====
طريقه التمرين ( يومين تمرين و يوم راحه ) و ( يومين تمرين و يومين راحه )
طبعاً سألت الكابتن عن تمارين البطن ليه مو موجوده ! قالي بعد كل يوم تمرين العب تمارين بطن على راحتك !!!!!!!
طيب وش رايكم انتم يا كباتن خصوصا اني ابي ابرز عضلات بطني [IMG]http://d*****ab.maktoob.com/smile1/35.gif[/IMG]
عضو قدير
اخوي اكتب استفسارك بموضوع خاص فيك لكن في البداية اقرى القوانين
بالتوفيق
عضو مميز
4 تمارين عضل كبير و3 تمارين عضل صغير لمبتدئ جدا ممتاز
لكن في عضلة مالاحظت تواجدها الترابيس ويفضل تكون مع تمارين الاكتاف
حاول ترتبه وتخليه عضلتين باليوم لانه 3 عضلات وايد صعب ويقل التركيز
مثلا
صدر تراي
ظهر باي
راحه
اكتاف ترابيس
ارجل سواعد
راحه
راحه
بخصوص البطن العب بأيام الراحه وبعد ماتبرز بتلعبها وقت التمرين بوزن
ملاحظه : عزيزي الموضوع هنا للسوالف والاسالة الخفيفه وهنا ترويح عن النفس فا نفس سالفتك المفروض تفتح موضوع مستقل فيك عموما ماحبيت اردك كونك جديد وحياك معانا
فورد اسود اعتقد وفي نظري النو اكسبلود
عضو جديد
مرحبا .. أخواني بخصوص الـ " تونة " فـ هل تفيد الجسم أو تغديه ؟
!!!
عضو كمال أجسام خبير
ايه ياخوي
التونة وما ادراك مالتونة!!!!!!!
يفيد يالغالي وقوي جداً
وتذكر هذا الشي
الاكلات البحرية بشكل عام مفيدة وتغذي الجسم
مراقب سابق
Mr. intensity
^^
تغذي وتجيب النوم
عضو كمال أجسام خبير
ههههههههههههه. مو شرط يا توتو هههههههه
تصدق وحشني التونة صار لي شوية فترة ماكليته هههه
عضو جديد
هههـ لأ ، لأن صارلي يومين وأنا نازل بهونة أكل .. يعني كل يوم علبة على العشاء ..
،، والحمد لله أنها مفيدة .. لا يروح تعبي عالفاضي هههه
