اي سوال عن كمال الاجسام

[llwas22]

ياجماعه ابي جدول تمارين ضخامه بس يكون مرتب

[وحش العالم]

السلام عليكم
عمر17 سنة والعب حديدمن قبل ثلاثة اشهر
هل اقدر استعمل بروتينات وممكن تقول اذا فيها خطر علي
واي نوع من البروتينات استعمل؟؟؟؟

[etvae]

اخي شكرا لك في البداية على هذا الموضوع الجميل اريد الاستفسار عن بروتين اسمه serious mass هل هذا البروتين جيد في زيادة الوزن والمدرب طلب مني ان استخدمه 3 مرات يوميا بعد الاكل بساعة هل هذا الاستخدام صحيح اسف على الاطالة وشكرا لكم

[say.reto]

السلام عليكم

ماهو أفضل بروتين لتضخيم العضل ؟

[LOSE MY SELF]

بينفع اخذ بروتين واناعمري 16س
جرعه حتي لو واحده في اليوم

[شنكلي]

انا عضو جديد
عمري 16
وطولي 180
ووزني 68
وتوي في بدايه المشوار
وفي شحوم قليله فيجسمي
فابي النصيحه اولا ابدا بالتنشيف او التضخيم ؟
للمعلوميه انا ابي جسمي مفصل والعضلات اكبرها بس ما ابيها تطلع ضخمه كثير
وعذرا على الأطاله

[sat83]

أنه في الفترة الآخيرة لحظت أنا الجهة اليسرى من صدري أصبحت كبيرة نسبيا على الجهة اليمنى

فهل هذا شئ عادي ؟

[alkatal]

السلام عليكم اخوي

أشكرك على هذا الموضوع وارجوا تواصلك وتواصل بقيت الاعضاء

انا ودي تعطيني ترتيب لأخذ هذي المكملات

كرياتين و سرياس ماس وأمينو اسيد و واي بروتين

كيف أخذ هذي المكملات

عمري 28 سنه و وزني للأسف 50 كيلو

ومامدت التمرين

وكم عدد التكرار لتمرين الواحد

مثلا تمرين الصدر 10-10-10-10-10 خمس مرات تكررا=50 وهكذا

أمرن عضلتين فاليوم

واذا في جدول معين خبرني أتمنى انك ترد عليي انتظر جوابك وأرشاداتك.

[صفاء الكروي]

كم جرام من البروتين يحتاج لاعب كمال الأجسام في اليوم وكيف تحسب

[doctor waw]

سلام عليكم

انا العام الماضي تدربت في صالة لمدة 8 شهور نتقطعة وصار لي الان 6 شهور قاطع عن التمارين
طولي 178 وزني 78
ودي ارجع اتمرن ثاني بس ما في وقت للصالة عني في البيت اجهزة كارديو سيكل و سير جري
وعندي جهاز ملتي جيم ....... بحاول اصوره
وعندي دنابل
وراح اشتري بار مستقيم ومتعرج واوزان
.....عارف اني طولت .....
سؤالي هو ما هو النظام اللي مفروض اتبعه الان علما باني ما استفدت كثير من الصالة في العام الماضي
وش احسن جدول تقترحه لي علما اني ما ابي ضخامة كثير بس تفصيل واشيل الكرش الصغير
ووش افضل التمارين على الاجهزة والا الاوزان الحرة
عندي بروتين big max
وامينو 2222

[ahmedfouads]

انا احمد طولى 190 الوزن 102 السن22
وعندى مشكله فى البطن والصدر فيهم دهون وترهلات جدا وعاوز اقسمهم والصدر ساقط لتحت لدرجه انى ماصيفتش بقالي 3 سنين بسبب ده وحاسس ان شكلي وحش زانا دلوقتي شغال في ايطاليا زاشتركت فى صاله جيم وما بعرفش اكلم ايطالى عشان حد يساعدنى ومش عارف اعمل ايه العب جري ولا حديد ولا اجهزه بطن وصدر ولا اركب عجل
مش عارف حاجه خالص مع انى لسه مشترك فى الجيم بقالى يومين
ولا العب عشان اخس ولا عشان العضلات قلولى اعمل ايه وفى وقت صغير عشان الجيم هنا غالى
ومش عاوز العب كمال اجسام عاوز تقسيم بطن وصدر وشكل حلو وعضلات بارزه وخفيفه اعمل ابه

والنبى حد يساعدنى

[SPORTY]

يا جماعة لحد يتعب نفسه ويكتب سؤال في هذا الموضوع للأسف صاحب الموضوع كتب الموضوع و مشى اللي يبي يسأل يكتب موضوع خاص لمشكلته