" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[.hamad.]

سلام عليكم اخباركم شباب اليوم ارجل بس ماش الحمد لله

وعليك السلام يالغالي ..

هلا وغلا

[.hamad.]

بومنصور منور والله .

[sami1989]

سامي السلام عليك

وينك ياخوي غبت فترة ..

وليش النفسية تعبانه وانا اخوك عسى ماشر؟؟

اهلن باكابتن حمد اخبارك امورك ان شاء الله كله تمام ولله صراحه في مشاكل حصلت تعبتني وايد هل ايام لكن الحمدلله على كلشي

[sami1989]

هلا بالوحش سامي وين الغيبه
ان شاالله الحال يتحسن ونشوفك من حسن الى احسن

تسلم اخوي ابو منصور والله يوفقك بدراستك وامورك والحمدلله على كل حال ونحمد الله ونشكره على كل الضروف

[.hamad.]

اهلن باكابتن حمد اخبارك امورك ان شاء الله كله تمام ولله صراحه في مشاكل حصلت تعبتني وايد هل ايام لكن الحمدلله على كلشي

الله يجمل حالك ياخوي ويسر امورك ..

الاخبار طيبة ولله الحمد ...

اخبار التمرين

[THE CAST]

بومنصور منور والله .

هلا بالكبتن حمد النور نورك

[الشينوبي]

اكيد احمد اليوم فال امها لانه تعب من الاختبارات الله يعنى واياه وكل الاعضاء

[sami1989]

حالتي النفسيه تعبانه حتى في التمرين لكن حاليا داخل في فترة ضخامه وابي اركز عليه 100 % تمريني 4 ايام في الاسبوع
وجدولي هو

يوم تمرين يوم راحه يوم يتمرين يوم راحه وهكذا

الصدر بار عالي بار وسط ومتوازي واوفر ,, العدات 3 او عدتين لكل مجموعه مع استرحه بين كل مجموعه 2 او 3 دقائق علشان رفع الوزن للحد الاقصى
ومع الصدر باي تمرينين تبادل دمبلص وبلبار مجموعتين لكل تمرين وايضا الوزن الاقصى

اليوم الثاني راحه

الارجل دبني 8 8 6 + لك بريس 10 8 6 + رجل خلفي بلمكينه 10 8 6 +رجل امامي بلجهاز 10 8 6 وايضا نفس الشيئ الحد الاقصى للاوزان

الرابع راحه
الخامس اكتاف بار خلفي للكتف 8 8 6 + سحب ضيق بلبار 10 8 6 + تجميع دمبلص للاعلى 8 8 6 + رفرفه جانبي جالس 10 8 6 والتراي تمرينين او 3 بار مقلوب ينزل عل كصه 3 مجموعات 10 8 6 وبلكابل تراي مجموعتين والثالث ايضا بلبكره لكن انت ومنحني وتمد ايدك للامام نسيت اسم التمرين

الضهر عقله امامي 10 8 6 وسحب بكره خلفي 10 8 6 ومرجه بابار 8 8 6 وسحب ارضي 10 8 6 والبطات تمرينين الكولف ماكين والجالس

والمعده العبه 3 مرات اسبوعيا وبما انو داخل في فترة ضخامه ليس منتضم بلمعده مااحب اطول بلجيم علشان ضايج هل ايام ههههه

[.hamad.]

الجدول حلو ياسامي بس لاتلخبط في الاكل لان زيادة الدهون بتكون سريعة جداً في هذا الجدول ..

[Heartbeat]

صبحكم الله بالخير شباب

لينر مكملاتك ممتازه شكلي ببوق الكورس منك

[الشينوبي]

صباح النور اليوم جمعة ولازم انام بدري>>>>>>>>>>>>بعد الفجر هههههههههههههههههه

[.hamad.]

صباح الخير وجمعة مباركة ..

شباب اشلون الاوضاء بجدة بعد المطر .

[Leaner]

السلام عليكم جميعا

كيف الاخوه الاعضاء لاينر حمد تركي ابو منصور وابو راشد ونوار واحمد وكلكم صراحه واحشيني , لكن ضروفي هل ايام ماسمحتلي ادخل لانشغال ببعض الاعمال والحاله النفسيه تحت الصفر

بلتوفيق لاينر مكملاتك ممتازه وانت ااعرف كيف تنضم حالك والاكس باند حسب تجربه ممتاز جدا وخالي من الاعراض الجانبيه حتى الارق قليل جدا
بس لاتنسى جسم عن جسم يختلف ! اذا ماعطاك النتيجه المطلوبه لا تحط المسؤليه عليه ههههههههههههههه لكن كمنتج بمب واسخدامي الشخصي له ممتاز جدا جدا وبنفس الوقت صاحبي استخدمه مااعطاه نفس النتيجه لكن عامه منتج يمدح فيه الكثير والله يوفقك وابقى خبرنا فيه لاتنسه

هلا فيك اخوي سامي شلونك

امس استخدمته بعد الانقطاع، كان مفعوله حلوو لكن مو كثر الي جربتهم قبل بس مو مقياس لاني توني راد خخخخخخخخ

[Leaner]

اذكر انك منشف وودك بجسم فتنس شلون رجعت للضخامه الحين

ههههه ارسى على بر


والله يوفقنا ويوفقك



هلا بالوحش سامي وين الغيبه
ان شاالله الحال يتحسن ونشوفك من حسن الى احسن

هلا فيك يامشرفناااا

وهههههههه كلامك صحيح لكن النفسية تلعب دور في الشتا ، دايما شهيتي مفتوحة في الأكل وقلت اني أضخم الحين أحسن من الفتنس لانه تعبنا من الفتنس خخخخخخخ

قلت أوصل فوق ال 100 بكم كيلو ان شالله ومن ثم انرجع انشف

وانا مشكلتي انه هدفي مو ثابت

موفقين ان شالله

[Leaner]

صبحكم الله بالخير شباب

لينر مكملاتك ممتازه شكلي ببوق الكورس منك

هههه عليك بالعافية

وصبحكم الله بالخير شباب