المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د/عمرو
يعطيك العافية عالموضوع
وانشالله نستفيد ونفيد
معلومات عامة
الاسم : عمرو
العمر : 22
الطول : 163 سم <<قصير
الوزن : 54 كيلو جرام
<<بنيتي صغيرة
الدولة : السعودية
المدينة : جدة - ينبع <<رحالة
النادي : مافي نادي معين كل شهر في نادي
موعد التمرين : مافي وقت معين
معلومات عن الحديد
كم لك تتمرن : اتمرنت 7 شهور ثم جاتني اصابة شهرين وقفت وكملت ثاني ثلاثة شهور المجموع بدون شهرين الاصابة 10 شهور
تمرين فردي ولا جماعي : معظم الأحيان لحالي بس بعض الاحيان مع خوياني اذا جو
تستعمل مكملات غذائية : نعم استعمل
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 6
الجدول : السبت - صدر ، الأحد - رجول ، الاثنين - بطن وسواعد ، الثلوث - ظهر ، الربوع - اكتاف , الخميس - باي تراي , الجمعة - راحة
مدة التمرين : ساعة وشوي تقريبا
أفضل عضلة : الباي والاكتاف
أفضل تمرين : Bench Press بار مستوي
أكثر وزن شلته بالتمرين : 20 كيلو بليد على كل جنب بالبار المستوي , 70 كيلو جهاز اكتاف
كلمة تبي تقولها
انشالله احقق الي ابيه
لاني الصراحة مو براضي عن جسمي بعد التعب الي تعبته
يعني تعب 10 شهور ومع مكملات المفروض يكون جسمي افضل من كذا
بس ما اقول للحديد الا ( الصبر وياك محتاج لصبر
)
وعاد للحين ماحددت مشكلة عدم تقدمي بالشكل المطلوب
أكل واكلنا ماي وشربنا نوم ونمنا تمرين وماقصرنا
وعلى فكرة انا من الناس الي مايقطع التمرين لو ايش معتبره دوام
بس اقدر اقول انه يختلف النمو من اجسام لأخرى فالظاهر انه جسمي مايتقدم بسرعة