موضوع بطل من عضو بطل ومن مراقب بطل
والله وحوش يعطيكم العافية وما قصرتو
دمتم وحوش متألقين
عندي سؤال لو تكرمت .... بالنسبة لتمارين الظهر ... التمرين رقم ٨ مو يعتبر تمرين باي (تكوير ) ... ياريت تفيدنا
ومشكور
تسلم يالجوكر .. وهذه واجبنا كمسلمين دايما نساعد بعض ونفيد باللي عندنا ..
صحيح كلامك ومر علي نفس السؤال يوم كنت اسويه.. لكن الفرق التكرارات .. للأول 12 12 12 12 .. والثاني 12 8 8
للتذكير فقط .. ان الجدول نسخه من اللي الموضوع القديم .. واتمنى بوراشد يرد اذا كان فيه اجابه ثانيه من عنده
تحياتي
للأمانة ..
موضوع اعتبره من الوزن الثقيل
تسلم اخوي ولد ابوظبي على المجهود المميز .. وتحديدا من ناحية التصميم
وعندما يجتمع ولد ابوظبي وابوراشد .. لابد ان يخرج لنا موضوع مختلف بالتأكيد
بالتوفيق دائما ان شالله
تحياتي
يعطيك العافية يا بطل
شـكراااااااااااااااااااااااااااااااااا جداااااااا
والله انكم وحوش
بس سـؤال يعني 6 تمارين صدر ف اليوم ؟ مو تحسون انه زايد
واشوف في تمرين تراي معاه ؟
شـكراااااااااااااااااااااااااااااااااا جداااااااا
والله انكم وحوش
بس سـؤال يعني 6 تمارين صدر ف اليوم ؟ مو تحسون انه زايد
واشوف في تمرين تراي معاه ؟
هذا جدول تضخيم للمبتدئين ومناسب جدا ولة نواتج بأذن الله اذا شديت حيلك في النوم والتدريب والاكل والاعب المبتدى محتاج قوة ومحتاج ضخامة والجدول راح يوفرها لة ما يحتاج سوبر ست فية الى ان تقدم في اللعبة شوي
بالنسبة ليوم صدر تمرين واحد تراي ويوم الظهر تمرين واحد باي وهذي لضخامة اكثر
واكرر اهم ما في الجدول هو التغذية اي واحد فوق الاربع شهور متواصلة في اللعبة لا يستخدمة خلاص ينتقل لجدول مناسب لة
بالتوفيق