ما شاء الله تطور جيد ..
ذكرتني بنفسي يوم بديت حديد في 2007 .. كنت 52 كيلو وكان قليل جداً على طولي .. بعد سنة ونصف وصلت 70 كيلو مع نسبة دهون بسيطه جداً ..
بس ما استعملت كميات المكملات والمنتجات الي انت استخدمتها .. حدي كان بروتين + امينو وببعض الفترات اخذ كرياتين .. وما كنت اخذ بشكل منتظم وكانت علبة البروتين تتم عندي شهور .
شكلك حبيت اللعبه فما يحتاج نوصيك على الاستمرار :] .. الله يوفقك .