أول حاجه سلامي عليكم جميعا..
وبصراحه ذا موضوع كان من زمان ينعمل فالمنتدى حتى اي شخص يحب يستفيد يلاقي كل شي في موضوع واحد
عموما بالتوفيق للجميع
انا عمري 28 ســنه>>>العمر كله يارب
الوزن 53>>للاسف
الطول 170
المطلوب زيادت وزن وضخامه ان شاااء اللـه
المكملات المستخدمه سابقا= الدب الروسي 3 علب+أمينو اسيد (أمينو تيك) من شركة Unversal
بالاظافه الى الاكل السليم والنوم المنتظم
وبصراحه زاد وزني سابقا 48 وبعدها وصلت بصراحه الى 56 وشوي وكنت مومصدق
بس لظروف قاهره تركت التمرين لمده سنه تقريبا
المكملات حاليا
مايبولكس دليكس
+
ســيريس مـــااااس
+
ســــــــوبر أمينو 4800
يمكن البعض يتعجب من توفر منتجين بروتين وبصراحه السريس ماس كميه صغيره اعطاني وياها صديقي
وانا استخدمها مرتين فاليوم مره اول ما اصحه(سكوب واحد) مع حليب كامل الدسم
والمره الثانيه قبل التمرين بـ 45 دقيقه
المايبولكس كيس واحد فاليوم نصفه بعد التمرين مباشرتا والنص الثاني قبل النوم بساعه وربع
الامينو 4 بعد كل وجبه بحوالي 15 دقيقه
الجميع 12 حبه فاليوم
وايام الراحه
بس ايام الراحه استخدم السريل ماس
طبعا استخدم السريل ماس لانه خفيف بصراحه ومايسبب انتفاخ فالمعده
لكذا انا استخدمه قبل التمرين واول ما اصحه
واسف على الاطاله بس حبيت انك تكون مطلع على كل شي انتظر نصائحك اخوووي