المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو دانا الحربي
العب وانا صايم ... وأستمر بعد التمرين لمدة ساعه او ساعتين بعدين اتناول أول وجبه ... هو يصلح للتنشيف والضخامه ولكن مشكلته في الضخامه صعوبة الحصول على الكالوري المطلوب خلال 4-6 ساعات من الساعات المسموح فيها الاكل ... ورد على استفسارك نعم اغطي حاجتي من البروتين وهي 140 غرام يومياً ..
افضل باور حصلته هو يوم العب على معده خاليه تماماً ... اشرب قبل التمرين كوفي والا باور .. ولأن معدتك خاليه تماما راح يصير امتصاص مفعول منتج الطاقه مجنووووون
... أيضا الشخص لما ياكل وجبه .. هالوجبه راح تحتاج الى طاقه علشان تنهضم بدل ماتروح الطاقه للتمرين .. مصدر الطاقه مثل الكارب والفات يستمر معك اكثر من يوم ... يعني لاتخاف اذا تعشيت امس تقدر تستفيد من الكارب والفات كطاقه اليوم العصر اذا تمرنت ... الطاقه السريعه والمباشره تكون في الغالب من الكافيين ..
تحياتي ..