
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة semo_hemo
أهم شي في الكمبيوتر سلامة المستخدم ..
أكيد راح تقوله ايش العلاقه بين المستخدم والكمبيوتر ببساطه من غير مستخدم لا داعي للكمبيوتر ,
ولذلك سوف أطرح عليكم بعض الأرشادات عن افضل الوضعيات لإستخدام الحاسب الألي , كثير منا لا يأبه ولا يعطي بالاَ لوضعه على الكرسي أمام الكمبيوتر أو بعد الشاشه عن عينه أو كيفيه إمساكه للماوس أو كتابته على الكيبورد
وكثير منكم راح يقول هذا ايش فيه قاعد يتفلسف علينا بس والله لو أصابك مرض من أمراض الـMusculoskeletal Disorders أو (MSD) صدقني راح تندم وتقول ياريت قرأت هذه الكلمات لربما أنقذتني
وعلى فكرة جميع انوع هذه الأمراض منتشره بشكل كبير في أوساط المستخدمين للكمبيوتر لساعات طويله .
عموما دعونا نبدأ بتعريف الـMSD :
With excessive static or dynamic effort, repeated over long period result in ache/pain and affect not only muscles but also the joints/tendons/tissues and damage joints/ligaments/tendons. These impairments are called MSDs.
The musculoskeletal system may be overloaded by successive small traumas( called MICROTRAUMAS) which taken one by one do not injure bur by their cumulative effects can lead to overexertion's. Such a problem is called CTD ( in USA ) or RSI( in Canada etc).
بالعربي : هي عبارة عن مجموعه من الضغوطات الطويله التي توئدي في النهاية أمراض الـMSD .
طيب ايش أسباب هذه الضغوطات : أعمال كثيرة تسبب هذه الضغوطات الكتابه على الكيبورد وإستخدام الماوس لفترات طويله احد أسبابها وهي ماتهمنا الأن .
طيب كيف أستطيع أن أحمي نفسي من هذه الأمراض :
ببساطه بإتباع إرشادات بسيطه جدا للمكان المحيط بك : مثل طاوله الكمبيوتر , الكرسي , بعد شاشه الكمبيوتر عن عينك, الكيبورد , الماوس , وتمارين رياضيه خفيفه وأنت جالس على الكرسي .
خلينا نبدأ بطاوله الكمبيوتر :
يجب أن تكون طواله الكمبيوتر مناسبة لوضعك امام الحاسب بمعنى لا تكون عاليه ولا تكون واطيه جدا بحيث تجبرك أن تثني ظهرك , و يفضل إستخدام ركازه للرجل تكون بزاويه 45 درجة .
حاول يكون مرفقك مسنود يعني يكون فوق الطاوله ولا ترضى بطاولات كمبيوتر صغيرة تجبرك على وضع مرفقك في الهواء لساعات طويله ينتج عنها ألم في الذراع و في الرقبه والمبلغ إلى راح تدفعه زياده في طاوله كبيرة صدقني راح يجنبك ألاف في إستشارة أطباء إختصاصين .
الكرسي :
اهي شي في الكرسي يكون مريح و يكون في نفس الوقت قابل للتعديل يعني يطلع وينزل في ناس تروح لمحلات الكراسي تلاقي كرسي قيمته 1000 ريال وواحد ثاني نفس الشكل قيمته 200 ريال , ببساطه الأول متبع إرشادات الـسلامه في التصنيع بينما الثاني مافكر فيها , انا شخصيا أنصح بكراسي شركة إكيا (الكراسي المكتبيه طبعا) وياريت تشتري كرسي بسنده للظهر وللرقبه .
الكيبورد :
طبعا الكيبورد مهم جدا خاصه للناس الي تكتب كثير والي تحضر مشاريع ماجستير ودكتوراه تلاقيه 24 ساعه أمام الكمبيوتر بس يكتب أو بعض كتاب هذا المنتدى العريق ,
طبعا وضع الكيبود يجب أن يكون لا عادي ولا واطي , في حاله الكتابه يجب أن يكون المرفق مدعوم (مسنود) , يجب أن يكون الرسخ في وضعيه سليمه بحيث يتجنب الثني اثناء الكتابه .
ونصيحتي لا ترضى بكيبورد عادي بـ25 ريال بينما يكون في السوق واحد ERGONOMIC KEYBOARD يريحك كثير .
الماوس :
نفس الكيبورد ولا كن أشتري واحده تكون مناسبه لوضع يدك (يمين , يسار ), وأهم شي تكون مريحه في الحركه وعلى قولهم ممليه اليد بحيث تستوعب يدك كلها , ولاترضى بفارات صغيره على يدك تسببلك ألم وتعب في يدك .
بعد الشاشه عن عينك:
طبعا أفضل بعد للشاشه عن عينك هو بين الـ45 -55 سم , المسافة هذي مهمه لإمتصاص بعض الإشعه الضارة الخارجه من الشاشه .
اما بالنسبه للتمارين :
يفضل أخذ إستراحه كل 3-6 ساعات والقيام بتحريك الرقبة ووالرجل ولاأيدي ( أفضل حاجه خذلك فره في البيت لمده 10 دقائق ) .
هذا كل شي والموضوع هذا كبير جدا , وأحببت أن أذكره بإختصار وأسف على الإطاله ,
عرفنا الأن ايش أفضل شي في الكمبيوتر طبعا انت يا إنسان .
تحياتي