• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12
    النتائج 16 إلى 25 من 25

    الموضوع: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

    1. #16
      التسجيل
      06-03-2005
      المشاركات
      285
      المواضيع
      28
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

      Shoulder Press
      اخوي بس هذا التمرين كثير من الخبراء ينصحون بتركه لانه يضغط على الكتف وممكن يسبب اضرار لك
      متع الروح قبل لا تروح
      دون معصيه رب الروح

    2. #17
      التسجيل
      05-11-2002
      الدولة
      السعودية - الرياض - البيت - الغرفة
      المشاركات
      2,172
      المواضيع
      256
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

      يالحبيب أنا منب طبيب فما أقدر أثبت لك إنه مضر أو صحي . بس حتى تمرين ال squat ، الي يعتبر كنج التمرينات للرجول ، كثير ناس يقولون مضر للركب ، وكثير تقول العكس .
      نفس الشيء مع كمية البروتين الهائلة الي ياخذها لاعب الحديد ، ناس تقول مضرة وناس تقول العكس .

      بالنسبة لتمرين ال Shoulder Press أنا شخصيا ما أشوف فيه ضرر ، ويطلب من الواحد جهد كبير فيعتبر فعال جدا

      شكرا..والسلام

    3. #18
      التسجيل
      12-03-2007
      المشاركات
      4
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

      أخوي فاش بغيت أسئل أنا ,, هل هذه التمارين تعرض الأكتاف أم تضخمها فقط ؟!

    4. #19
      التسجيل
      05-11-2002
      الدولة
      السعودية - الرياض - البيت - الغرفة
      المشاركات
      2,172
      المواضيع
      256
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

      هذي التمرينات تبني عضلة الكتف بشكل عام ، يعني تضخمها ، ولما تخضهما لازم تكون عريضة أكثر

      سلام

    5. #20
      التسجيل
      23-09-2001
      المشاركات
      1,247
      المواضيع
      220
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

      مشكور اخي الحبيب في انتظار الجزء الرابع
      http://www.wwsharer.com/index.php?ref=abushouk

      مفاجأة : تفضل سجل هنا ولن تندم



    6. #21
      التسجيل
      05-11-2002
      الدولة
      السعودية - الرياض - البيت - الغرفة
      المشاركات
      2,172
      المواضيع
      256
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

      العفو أخوي وتسلم على الرد الطيب

    7. #22
      التسجيل
      13-03-2007
      المشاركات
      76
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

      مشكور أخي الحبيب فاش .. مستفيد وايد .. لكنني أواجه مشكلة في كتفي الأيمن!

      وهو الألم اللي ما ينتهي .. ويجعلني اتوقف عن التمارين مدة ليست قصيرة ..

      فما العمل .. اذكر مدرب الصالة اللي أرتادها مرة قال لي أنه عادي .. ومرة واحد ثاني قال لي افحص عن الطبيب .. وانا الصراحة أتأذى من مكيف الهواء البارد، بس ليش الأيمن بالذات والأيسر تمام؟

      مشكور مرة ثانية

    8. #23
      التسجيل
      05-11-2002
      الدولة
      السعودية - الرياض - البيت - الغرفة
      المشاركات
      2,172
      المواضيع
      256
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

      أهلا بالغالي Imager

      بالنسبة لكتفك الأيمين ، هل هذا الألم كان موجود قبل بدء لعب الحديد ؟ أم نتج مع لعب الحديد ؟
      إن كان موجود قبل الحديد ، فأنصحك بأن تزور طبيب ( مختص ومهتم ) ويفحص كتفك الأيمين .

      أما إن نتج الألم خلال أو بعد رفع الأثقال ، فهذا يعني أن عضلة كتفك الأيمن مصابة . لذا عليك أن تجعلها ترتاح لمدة ما بين أسبوعين إلى شهرين ، على حسب سرعة شفاء الكتف

      ولكن المشكلة ربما يكون هذا الألم بسبب تمزق في العضلة وأخاف أن يكون هذا التمزق بسبب عدم التحمية أو التمرين الزائد . فأنصحك بزيادة طبيب مختص

      شكرا...والسلام

    9. #24
      التسجيل
      14-04-2004
      المشاركات
      7
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

      الف الف الف شكر لك على التمارين الروووووووووعة

    10. #25
      التسجيل
      05-11-2002
      الدولة
      السعودية - الرياض - البيت - الغرفة
      المشاركات
      2,172
      المواضيع
      256
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

      العفو أخوي

    صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •