المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA
ايضاً هذه المرة اختلف معاك اخوي يمكن تكون محق بخصوص الدورة الدموية ولكن لاتصل الامور لموضوع السنتين فالرجال كل مافي لامر وزنه 90 وطوله 180 يعني ما يحتاج ينزل وايد فقط بعض المناطق متركز فيها الدهون فيحتاج لحرقها بالتالي
الاكل السليم وحساب السعرات الحرارية وأكل اقل بنسبة 500 سعرة من مما يحتاجه يومياً
بالاضافة للكارديو وهو الحرق لمدة تتراوح مابين 30-45 دقيقة بالاضافة لتمارين الحديد
بخصوص انه يجري ساعة او ساعتين فهو يحرق عضل اكثر مما يحرق شحم ودهون
الجسم يبدأ بحرق الدهون بعد 20 دقيقة لذلك ينصح بأقل شيء نص ساعة ويكون مشي وجري متنوع من اجل حرق الشحم ولكن لو اخذتها كامل جري حرقت الشحم او الدهون والعضل كذلك
اذا زادت حجم الكتلة العضلية او العضلات تزيد سرعة الجسم في حرق السعرات وكميتها أسرع من الوضع العادي فكلما كبرت العضلة حرقت السعرات اسرع وبشكل افضل
الاكل السليم وسبق وان وضعت ردود عديدة بخصوص الاكل وما يفيد وما يضر
وانا مستعد أن ادخل تحدي وبعزيمة صاحب الموضوع لمدة 4 شهور اذا مانزل 10 كيلو لو اتبع الاكل السليم وتقليل السعرات ب 500 سعرة حرارية مما يحتاجه وزنه وجسمه حالياً وجدول تمارين ممتاز لمدة 3-4 ايام اسبوعياً وفي كل اسبوع بينزل باوند واحد يعني ما يقارب نصف كيلو ففي 4 شهور انا متأكد انه قادر ينزل 10 كيلو ويكون منها 7-8 كيلو دهوووووون
وليس سنتين فهو سيحرق الدهون وليس سيدفع قرض ^_^
فأنا أراهن لو اتبع ما قلتله من تغذية وتقليل السعرات بنفس الكمية اللي قلتها واستخدام الكارديو والحديد ومانزل الشحوم والدهون ولا جسمه صار منسق ومفصل شوي انا اترك رياضة كمال الاجسام من يومها
تحياتي
