عندي الحلم الصدر كبير شوي ابي التمارين الي تنصحني لهاا
عندي الحلم الصدر كبير شوي ابي التمارين الي تنصحني لهاا
تسلم اخوي بس عندي شوي الصدر شوي حلم كبير شوي مشوه لي المنظر لو عندك تمارين قولي
مشكووووووووور الغالي وسووري على الازعااج النت عندي علق وانشاءالله استفيد من كلامك
بس ماقلتلي ابي اشد صدري
ماعليك اخوي اذا ازعجتك فانا اسف والسمووحه
ومشكوور على نصائحك
مافي ازعاج ولا حاجة حتى انا النت عندي مرة سريع ومرة ثقيل
نرجع لموضوعنى الواي بروتين جيد لان فيه نسبة البروتينات عالية وقليل السعرات الحرارية يعني بيدي جسم صافي بدون فات اي دهون
وسوف اجوبك على مشكلة الصدر هده اجابة علاشان متقولش مش عاوز يجاوب ههههههههههه
بالنسبة للصدر واي عضلة في الجسم لازم التركيز اثناء التمرين
وهدا لينك اضغط على اي عضلة تريد ان تشاهد كل تمارينها كيف تؤديها لكن اختر 4 تمارين للعضلة الكبيرة 3 للعضلة الصغيرة
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
فالصدر يتكون من الجزء العلوي وهدا هوتمرينه الاساي سواء بالبار او الدامبلز
والوسط وهدا هو تمرينه الاساسي
والجزء السفلي هدا هو تمرينه
وهده تمارين للجزء السفلي
وهدا تمرين مهم وبيمرن عدة عضلات منها الترايسبس وضهر خلف+ اسفل الصدر
وادا لم تضهر لك الصورة اضغط هنا Chest Dip
ولكن حاول كل شهرين تغير برنامجك التدريب لكي تعرف التمرين لتقدر تديك النتائج لانت بتريد
وطبعا التغدية لازم تكون منتضمة على حسب غرضك من التدريب
وفي انتضار اي استفسار
وما تنساش اهم حاجة الصبر والاستفادة من الاخطاء السابقة
وان شاء الله كل يبقى تمام
مشكوووووووووووووور الصراحه انت مبدع وانت الوحيد الي ساعدتني بس ابي اقولك انه اذا لعبت دنابل مب بارات عادي ولا بارات احسن او دنابل احسن
لعلمك ادنابل بلعبها بنفس الطرق الي انت قلتها لي
ابيك تعطيني اسم بروتين قوي تنصحني فيه
انا عندي بروتين اسمه aussie bodies
mpi
مشكوووووووووووووور الصراحه انت مبدع وانت الوحيد الي ساعدتني
العفو وهدا من دوقك هههههههههههههههه
ابي اقولك انه اذا لعبت دنابل مب بارات عادي ولا بارات احسن او دنابل احسن
بالنسبة للدامبلز والبار هما الاثنين مهمين لان كل فيهم بيركز على جزء من العضلة
ابيك تعطيني اسم بروتين قوي تنصحني فيه
انا عندي بروتين اسمه aussie bodies
بالنسبة لهدا المنتوج لم اسمع به من قبل على العموم اتمنى انك تدخل لهدا اللينك فهو موجود في المنتدى وفيه مواضيع مفيدة وستجد لينكات لعدة مواضيع مهمة جدا لممارسي الرياضة بصفة عامة وفيه موضوع خاصة عن البروتين وكل ما يتعلق وتقدر تستفيد منه وتعرف ادا كانت تغديتك سليمة لانها هي الاساس ثم بعديها ياءتي دور المكملات وهدا هو اللينك
http://montada.com/showthread.php?t=526502
لعلمك ادنابل بلعبها بنفس الطرق الي انت قلتها لي
تمام الله ينور
وبالتوفيق
تسلمم على مساعدك والله يعطيك العافيه
واسمحني على ازعااجك وانشاءالله اكوون مستفيد من كلامك لاني انا ماشي الحين على كلامك بنسبه للصدرر
مافي ازعاج يا اخي بالعكس
ان شاء الله تستفيد وحاول تبحث عن التمارين لتقدر تعطيك الانت بتريد لان كل شئ ياءتي عن تجربتك ومحاولتك وطبعا تستفيد من الاخطاء
بالتوفيق
بدون ما اكمل باقي الردود
الله يجازي اللي بيجيب لك الابر ويسامحه على فعلته
ويسامحك انت بعد على فعلتك
يا جماعة انتوا شباب زي الورد .. التغذية مع بعض مكملات طبيعية وتمرين سليم يخليك تحصل على نتايج ممتاز مع شوي صبر
بدل ضرب الابر اللي ممكن تضرب غلط ويحصلك تشوه في مكان معين او اثار جانبية
بالاضافة لاثار هذه الابر وتأثيرها على الجهاز العصبي والتناسلي للانسان .. وتؤثر مستقبلاً على عدم قدرتك على الانتصاب ولا على الانجاب
وامور كثيرة .. فاذا اردت ان تضر نفسك فأنت حر
لن ازيد الكلام في هذا الموضوع
تحياتي
http://www.montada.com/blog.php?u=87594
تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص