تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

[aboOoOody77]

عندي الحلم الصدر كبير شوي ابي التمارين الي تنصحني لهاا

[aboOoOody77]

تسلم اخوي بس عندي شوي الصدر شوي حلم كبير شوي مشوه لي المنظر لو عندك تمارين قولي

[aboOoOody77]

مشكووووووووور الغالي وسووري على الازعااج النت عندي علق وانشاءالله استفيد من كلامك

[aboOoOody77]

بس ماقلتلي ابي اشد صدري

[aboOoOody77]

ماعليك اخوي اذا ازعجتك فانا اسف والسمووحه

ومشكوور على نصائحك

[rachidworld]

مافي ازعاج ولا حاجة حتى انا النت عندي مرة سريع ومرة ثقيل
نرجع لموضوعنى الواي بروتين جيد لان فيه نسبة البروتينات عالية وقليل السعرات الحرارية يعني بيدي جسم صافي بدون فات اي دهون
وسوف اجوبك على مشكلة الصدر هده اجابة علاشان متقولش مش عاوز يجاوب ههههههههههه

[rachidworld]

بالنسبة للصدر واي عضلة في الجسم لازم التركيز اثناء التمرين

وهدا لينك اضغط على اي عضلة تريد ان تشاهد كل تمارينها كيف تؤديها لكن اختر 4 تمارين للعضلة الكبيرة 3 للعضلة الصغيرة
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
فالصدر يتكون من الجزء العلوي وهدا هوتمرينه الاساي سواء بالبار او الدامبلز


والوسط وهدا هو تمرينه الاساسي

والجزء السفلي هدا هو تمرينه


وهده تمارين للجزء السفلي


وهدا تمرين مهم وبيمرن عدة عضلات منها الترايسبس وضهر خلف+ اسفل الصدر

وادا لم تضهر لك الصورة اضغط هنا Chest Dip
ولكن حاول كل شهرين تغير برنامجك التدريب لكي تعرف التمرين لتقدر تديك النتائج لانت بتريد
وطبعا التغدية لازم تكون منتضمة على حسب غرضك من التدريب
وفي انتضار اي استفسار

[rachidworld]

وما تنساش اهم حاجة الصبر والاستفادة من الاخطاء السابقة
وان شاء الله كل يبقى تمام

[aboOoOody77]

مشكوووووووووووووور الصراحه انت مبدع وانت الوحيد الي ساعدتني بس ابي اقولك انه اذا لعبت دنابل مب بارات عادي ولا بارات احسن او دنابل احسن

لعلمك ادنابل بلعبها بنفس الطرق الي انت قلتها لي

[aboOoOody77]

ابيك تعطيني اسم بروتين قوي تنصحني فيه
انا عندي بروتين اسمه aussie bodies

mpi

[rachidworld]

مشكوووووووووووووور الصراحه انت مبدع وانت الوحيد الي ساعدتني
العفو وهدا من دوقك هههههههههههههههه
ابي اقولك انه اذا لعبت دنابل مب بارات عادي ولا بارات احسن او دنابل احسن
بالنسبة للدامبلز والبار هما الاثنين مهمين لان كل فيهم بيركز على جزء من العضلة
ابيك تعطيني اسم بروتين قوي تنصحني فيه
انا عندي بروتين اسمه aussie bodies
بالنسبة لهدا المنتوج لم اسمع به من قبل على العموم اتمنى انك تدخل لهدا اللينك فهو موجود في المنتدى وفيه مواضيع مفيدة وستجد لينكات لعدة مواضيع مهمة جدا لممارسي الرياضة بصفة عامة وفيه موضوع خاصة عن البروتين وكل ما يتعلق وتقدر تستفيد منه وتعرف ادا كانت تغديتك سليمة لانها هي الاساس ثم بعديها ياءتي دور المكملات وهدا هو اللينك
http://montada.com/showthread.php?t=526502
لعلمك ادنابل بلعبها بنفس الطرق الي انت قلتها لي
تمام الله ينور
وبالتوفيق

[aboOoOody77]

تسلمم على مساعدك والله يعطيك العافيه
واسمحني على ازعااجك وانشاءالله اكوون مستفيد من كلامك لاني انا ماشي الحين على كلامك بنسبه للصدرر

[rachidworld]

مافي ازعاج يا اخي بالعكس
ان شاء الله تستفيد وحاول تبحث عن التمارين لتقدر تعطيك الانت بتريد لان كل شئ ياءتي عن تجربتك ومحاولتك وطبعا تستفيد من الاخطاء

بالتوفيق

[AI_BARCA]

بدون ما اكمل باقي الردود

الله يجازي اللي بيجيب لك الابر ويسامحه على فعلته

ويسامحك انت بعد على فعلتك

يا جماعة انتوا شباب زي الورد .. التغذية مع بعض مكملات طبيعية وتمرين سليم يخليك تحصل على نتايج ممتاز مع شوي صبر

بدل ضرب الابر اللي ممكن تضرب غلط ويحصلك تشوه في مكان معين او اثار جانبية

بالاضافة لاثار هذه الابر وتأثيرها على الجهاز العصبي والتناسلي للانسان .. وتؤثر مستقبلاً على عدم قدرتك على الانتصاب ولا على الانجاب

وامور كثيرة .. فاذا اردت ان تضر نفسك فأنت حر

لن ازيد الكلام في هذا الموضوع

تحياتي