• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12
    النتائج 16 إلى 29 من 29

    الموضوع: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

    1. #16
      التسجيل
      25-09-2008
      المشاركات
      37
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      عندي الحلم الصدر كبير شوي ابي التمارين الي تنصحني لهاا

    2. #17
      التسجيل
      25-09-2008
      المشاركات
      37
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      تسلم اخوي بس عندي شوي الصدر شوي حلم كبير شوي مشوه لي المنظر لو عندك تمارين قولي

    3. #18
      التسجيل
      25-09-2008
      المشاركات
      37
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      مشكووووووووور الغالي وسووري على الازعااج النت عندي علق وانشاءالله استفيد من كلامك

    4. #19
      التسجيل
      25-09-2008
      المشاركات
      37
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      بس ماقلتلي ابي اشد صدري

    5. #20
      التسجيل
      25-09-2008
      المشاركات
      37
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      ماعليك اخوي اذا ازعجتك فانا اسف والسمووحه

      ومشكوور على نصائحك

    6. #21
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      مافي ازعاج ولا حاجة حتى انا النت عندي مرة سريع ومرة ثقيل
      نرجع لموضوعنى الواي بروتين جيد لان فيه نسبة البروتينات عالية وقليل السعرات الحرارية يعني بيدي جسم صافي بدون فات اي دهون
      وسوف اجوبك على مشكلة الصدر هده اجابة علاشان متقولش مش عاوز يجاوب ههههههههههه

    7. #22
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      بالنسبة للصدر واي عضلة في الجسم لازم التركيز اثناء التمرين

      وهدا لينك اضغط على اي عضلة تريد ان تشاهد كل تمارينها كيف تؤديها لكن اختر 4 تمارين للعضلة الكبيرة 3 للعضلة الصغيرة
      http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
      فالصدر يتكون من الجزء العلوي وهدا هوتمرينه الاساي سواء بالبار او الدامبلز


      والوسط وهدا هو تمرينه الاساسي

      والجزء السفلي هدا هو تمرينه


      وهده تمارين للجزء السفلي


      وهدا تمرين مهم وبيمرن عدة عضلات منها الترايسبس وضهر خلف+ اسفل الصدر

      وادا لم تضهر لك الصورة اضغط هنا Chest Dip
      ولكن حاول كل شهرين تغير برنامجك التدريب لكي تعرف التمرين لتقدر تديك النتائج لانت بتريد
      وطبعا التغدية لازم تكون منتضمة على حسب غرضك من التدريب
      وفي انتضار اي استفسار

    8. #23
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      وما تنساش اهم حاجة الصبر والاستفادة من الاخطاء السابقة
      وان شاء الله كل يبقى تمام

    9. #24
      التسجيل
      25-09-2008
      المشاركات
      37
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      مشكوووووووووووووور الصراحه انت مبدع وانت الوحيد الي ساعدتني بس ابي اقولك انه اذا لعبت دنابل مب بارات عادي ولا بارات احسن او دنابل احسن

      لعلمك ادنابل بلعبها بنفس الطرق الي انت قلتها لي

    10. #25
      التسجيل
      25-09-2008
      المشاركات
      37
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      ابيك تعطيني اسم بروتين قوي تنصحني فيه
      انا عندي بروتين اسمه aussie bodies

      mpi

    11. #26
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      مشكوووووووووووووور الصراحه انت مبدع وانت الوحيد الي ساعدتني
      العفو وهدا من دوقك هههههههههههههههه
      ابي اقولك انه اذا لعبت دنابل مب بارات عادي ولا بارات احسن او دنابل احسن
      بالنسبة للدامبلز والبار هما الاثنين مهمين لان كل فيهم بيركز على جزء من العضلة
      ابيك تعطيني اسم بروتين قوي تنصحني فيه
      انا عندي بروتين اسمه aussie bodies

      بالنسبة لهدا المنتوج لم اسمع به من قبل على العموم اتمنى انك تدخل لهدا اللينك فهو موجود في المنتدى وفيه مواضيع مفيدة وستجد لينكات لعدة مواضيع مهمة جدا لممارسي الرياضة بصفة عامة وفيه موضوع خاصة عن البروتين وكل ما يتعلق وتقدر تستفيد منه وتعرف ادا كانت تغديتك سليمة لانها هي الاساس ثم بعديها ياءتي دور المكملات وهدا هو اللينك
      http://montada.com/showthread.php?t=526502
      لعلمك ادنابل بلعبها بنفس الطرق الي انت قلتها لي
      تمام الله ينور
      وبالتوفيق

    12. #27
      التسجيل
      25-09-2008
      المشاركات
      37
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      تسلمم على مساعدك والله يعطيك العافيه
      واسمحني على ازعااجك وانشاءالله اكوون مستفيد من كلامك لاني انا ماشي الحين على كلامك بنسبه للصدرر

    13. #28
      التسجيل
      22-04-2008
      المشاركات
      580
      المواضيع
      18
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      مافي ازعاج يا اخي بالعكس
      ان شاء الله تستفيد وحاول تبحث عن التمارين لتقدر تعطيك الانت بتريد لان كل شئ ياءتي عن تجربتك ومحاولتك وطبعا تستفيد من الاخطاء

      بالتوفيق

    14. #29
      الصورة الرمزية AI_BARCA
      AI_BARCA غير متصل عضو مميز في منتدى اللياقة البدنية وكمال الأجسام
      التسجيل
      28-02-2004
      الدولة
      مملكه البحرين
      المشاركات
      681
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تكفووووووووون ياجماعه اب حد يساعدني

      بدون ما اكمل باقي الردود

      الله يجازي اللي بيجيب لك الابر ويسامحه على فعلته

      ويسامحك انت بعد على فعلتك

      يا جماعة انتوا شباب زي الورد .. التغذية مع بعض مكملات طبيعية وتمرين سليم يخليك تحصل على نتايج ممتاز مع شوي صبر

      بدل ضرب الابر اللي ممكن تضرب غلط ويحصلك تشوه في مكان معين او اثار جانبية

      بالاضافة لاثار هذه الابر وتأثيرها على الجهاز العصبي والتناسلي للانسان .. وتؤثر مستقبلاً على عدم قدرتك على الانتصاب ولا على الانجاب

      وامور كثيرة .. فاذا اردت ان تضر نفسك فأنت حر

      لن ازيد الكلام في هذا الموضوع

      تحياتي
      http://www.montada.com/blog.php?u=87594

      تفضلوا بزيارة المدونة الشاملة سيكون فيها ان شاء الله اغلب الامور المهمة من مواضيع أنواع الدايت .. المكملات وفوائدها وأفضل الأنواع .. بعض الاكلات وطرق اعدادها ... وأكثر ان شاء الله لتكون مكان شامل لكل المعلومات التي يحتاجها اي شخص

    صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •