المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النهر الثائر
اختي بالسابق كنتي تتبعين نظام غذائي كبير السعرات وليس كالحال الان وهذا سبب طبيعي للتعب وعادي راحه دقيقه ممتازه جدا ثم اكملي
بالنسبة للاجهاد الجسمي عادي اختي اي رياضه يلعبها الانسان يبذل مجهود بها بعد التوقف تبدأ العضلات بالتنفس وبالتالي الاحساس بالالم ويذهب تدريجيا مع الوقت وينتظم التنفس
بالنسبة لمساله الوزن يقل والجهد يزيد لا اختي انتي تتبعين نظام غذائي 1900 سعره حراريه باليوم على ما اعتقد وسبق ان ذكرتي هالامر يعني يمكن في اللعب انتي تستهلكين هذه الطاقه بالتالي شي عادي يمكن تعوضين هالتعب بتناول قهوه قبل التمرين تعطيك نشاط او كما قال الاعضاء موزه لكن افضل قهوه لتجنب الكربوهيدرات حاليا
شوفي اختي انا لا اهتم بدقات القلب او اي عداد بالجهاز ( اتكلم عن جهاز الجري ) بل التزم بلعب لا يقل عن نصف ساعه للحرق وايظا ارى دلائل واضحه على بذل المجهود مثل تصبب العرق من الجسم بالكامل هنا اعلم اني العب بشكل صحيح ومجهود عالي للحرق وبالتالي لا اتوقف عن تاديه التمرين حتى اكون خلاص هلكت من التعب
اما مساله دقات القلب والعداد بالجهاز للاسف لست املك الجهاز لاعطيك رد دقيق 100%
وبالتوفيق
