سؤال بخصوص الألماني hyper mass 3000

[seeadler1]

أخي هده صورة حديثة لي
بما تنصحني اخي العزيز
أنا ساكمل الـ 19 في الـ 13 من هدا الشهر
وصارلي قرابة أربعة أشهر أتدرب مع انقطاع شهر
أتدرب ثلاثة أيام في الأسبوع مع الغياب بعض الأحيان

[mashkaljey]

هناك انواع من السكوبات للقياسات تجدها ايظا في محلات بيع المكملات ستفيدك

بخصوص جسمك واضح انك تلعب بشكل جيد تحتاج الى تركيز في تمرين السواعد ونصيحتي لك الدخول الان في برنامج تضخيم لكسب عضل مع بالتاكيد كمية من الدهون وبرفع الاوزان ستبدأ الكتل العضليه بالظهور بصورة اكبر

بالنسبة لاغلب الاعضاء يضع صورة عاديه له يفضل وضع صورة تشمل وضعيات ايضاح العضل كعرض للكتب البيطان والباي والتراي والصدر بدل الصور العادية وهي التي لا تعطي صورة واضحه للعضل ومدى بنائه في الجسم

موفق خير