آلشد طبيعـي بمآ أنك مبـتدئ .. ومع آلأيـآم يروح !
وهذآ يدل عـلى آستفآدة آلعضـلة ،
بس لآ تضغـط عـلى روحك كثـير في آلتمـرين ولآ تكثـر ..
ولآزم تكـون تغـذيتك تمـآم ..
وحآول بعد آلتمرين على طول بـروتين ~