استفسار ؟ متى يبرز العضل ؟
يبرز العضل عند زياده الاوزان يعني لو شفت نفسك بدأت تزيد بالاوزان عن السابق تاكد ان العضل بدأ يتشكل و ينمو ويظهر
وما مقدار بروزه الملحوظ ؟ "يعني لازم يكبر عن القياسات السابقة بكيير أو قليل "
يختلف على حسب اوزانك التي ترفعها طبعا لا اقول لك روح ارفع اكبر وزن بالنادي وخلاص لا اخوي لازم الدقه والتمرين الصحيح يعني عادي تشوف ناس بالنادي داخله تخبط بالتمارين ترفع وزن ثقيل لكن بطريقه خطأ وكابسط مثال يرفع البار في تمرين الصدر لاعلى ويقوم بتحريك يده دون ارجاع البار للصدر وهذا ضروري والقياسات في البداية كبيرة بعدها تصبح قليله لان كل جسم يصل لمستوى معين ويقف عن زياده العضل الا في حال تغير التمرين او اكتشاف المشكلة وهذا شيء شائع لن اتطرق له الان لانك في البداية
وهل لازم كل عضلات الجسم؟ لأن في عضلات مثلا الجنب الساعد الصدر بكل انواعه احس مافيها عضل هل لو مثلا بعد شهر آكل بروتين وفيه عضلات ما بعد تكبر؟
لو تلعب صح لكل عضله اجباري تشوف تغير لان مقاومة العضل للوزن وتحمل حمله راح يعطيك بروز عضلي فلا تخاف من هالمساله وركز على التمارين وزياده الاوزان بالمعدل اللي تقدر عليه بالبداية وشد على نفسك ولكن لا تحمل اوزان عاليه في البداية ارفع ما تقدر عليه فقط
أو لازم كل العضلات تطلع
بعض انواع البروتينات مثل الواي بروتين يعطيك قوه في التمارين هل يصلح تاخذه لكي تحصل على القوة ولو اخذته قبل لا يطلع العضل يسبب مشاكل؟
لا اخوي معلومة مغلوطة الواي بروتين لا يعطيك قوة في التمرين بل تغذيه للعضل هناك منتجات اخرى لزياده الطاقه والاداء وهناك منتجات لزياده التحمل يعني ما تتعب بسرعه و الخ ... المنتجات كثيره لكن ابدأ بالاساس وهو البروتين بعدها بتشوف النقص عندك وبشنو تعاني وتاخذ المنتج المناسب او التغذيه المناسبه لحل هذه المشكلة عندك
وبالنسبة للمسمى اخي ليست من صلاحيتي هناك قسم اقتراحات وشكاوي يمكن تقديم طلبك به
بالتوفيق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
يالطيب .. موضوعك مفعم بالأسأله .. ولو تلقلك واحد بالصـاله .. او المدرب نفسه من البدايه وقبل ماتسجل .. تقوله يافلان انا مبتدأ .. ابيك تعلمني التمارين .. شسوي بالضبط . . هل هذه صح او لا .. كيف .. ليش .. وانته تتمرن....... إنما الدرر هي كلامك
