عضو جديد
أول شي لابااس وفالك العافيه وماجور بإذن الله
بخصوص الألم جاني تقريبا قبل كم شهر بسبب تمرين غلط وغالب الظن عندي إنه جاني من تمرين التفتيح
وبعدها صرت احس بألم بالكتف اليسار خاصه عند تمرين الصدر
ونصحني الكبتن إني أستخدم كريم إسمه ديب + لاتنام على جنبك اليسار + خفف أوزان والحمد لله خف
ولاتنسى التسخين الجيد قبل التمرين
ولاتنسى تحط يدك على كتفك وتقرا عليه
عضو جديد
حالتي من حالتك بس الالم مايجي الا يوم تمرين الكتف وقت التمرن فقط
اما في الام اخرى في الساواعد اليمين مافيه شي بس اليسار فيه الم كل مرة في مكان شكل
عضو جديد
انا عندى نفس المشكلة و جربت الانيمال فليكس و ماجبش نتيجة معايا
ضوابط المشاركة
