السلام عليكم اخبار بخصوص الكوري الى ماشي بية المشكلة ثبوت الوزن

[the one0]

والناس الى فى موقع البدى بلدنج نصحونى بلمنتجين دول قالو كويسين جدا للرفع الوزن وكدة يعنى انتو شنو رئيكم ؟
http://www.bodybuilding.com/store/cs/monsteramino.html

http://www.bodybuilding.com/store/gn/myofusion.html

انتو شنو رئيكم وشكرا واسى ان طولت عليكم

[العاشق M]

اخوي انا مريت نفس المشكله وكان موضوع قديم لي نفس المشكله بس انا آكل 7 الى 6 وجبات متنوعه وموقف وزني 4 شهور
استخدمت عدة مكملات خياليه سرياس ماس ودب الروسي 10000 و5000 وميغا ماس ومفاد
ومع الوجبات الي آكلها

تعرف شنهو سويت ؟؟؟
قلبت حياتي كلها كذبت على جسمي
اول شي غيرت الوجبات وزدت عدد الساعات في النوم
وحتى المكان غيرته حق التمرين يعني كذبت على جسمي الي تعود على نفس التمرين والوجبات
الحل؟
شوف اقل وجبات ممكن تاكلها في اليوم 4
وقف التمرين كذى يومين اول خل سبوع العب يوم وقف يوم
وبعض الاحيان يوقف زيادت الوزن كذآ شهر او شهر ونصف وبعدين يطلع بقوه
ولا تعتمد اعتماد كلي على المكملات
وحاول تزيد من الأوزان الي ترفعها
وخل الحماس يزداد عندك لاتيأس وبأذن الله راح تستفيد
وتوكل على الله

[the one0]

مشكور اخوية يعنى اخلى الوجبات 4 و اتمرن يوم وراحة يوم وازود فى الاوزان اوكية ماشي الوجبات وكدة بس لية يوم راحة ويوم تمرين واخوان شنو رئيكم بلمكملين دول ؟

والناس الى فى موقع البدى بلدنج نصحونى بلمنتجين دول قالو كويسين جدا للرفع الوزن وكدة يعنى انتو شنو رئيكم ؟
http://www.bodybuilding.com/store/cs/monsteramino.html

http://www.bodybuilding.com/store/gn/myofusion.html

انتو شنو رئيكم وشكرا واسى ان طولت عليكم

وقالولى انو البروتين كويس جدا جدا جدا عن استعمال شخصي وقالى انو احسن كمان من النترو تك انتو شنو رئيكم وشكرا اخوى العاشق علا الرد

[the one0]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[samir147]

اعطيني برنامج التدريب الي انت متابعو يعني كم يوم في الاسبوع و العضلة كم مرة تمرنها بالاسبوع
و كم من الوقت و انت تزاول هده الرياضة
و انت يعني تريد تضخيم او فقط العضل
كمية الماء الي انت تشربها في اليوم

[the one0]

ماشي اخوى انى اتمرن 3 ايام فى الاسبوع اول يوم بنش وباى ثانى يوم ضهر وتراى ثالث يوم كتف وترابيس وشوية رجل والعب بنه بطن يعنى والماء تقريبا 3 لتر فى اليوم ونا اريد تضخيم بس وشكرا علا ردك

[the one0]

ونا لسة ما كملت ال 18 سنة

[العاشق M]

يالغلا انا سويتها بحكم سأل دكتور يقول انت شكلك تجهد العضل كثير يعني مراح تكبر
ومتى تكبر العضله الكل يعرف انه وقت الراحه وليسى التمرين بس سوه اسبوع واحد
وفي حل ثاني انك تسوي تمارين سوبر ست مدة اسبوع واحد
الصبر مفتاح الفرج

[the one0]

اية تمارين السوبر ست وهل هاذة الحل وارجو الرد وشكرا

[the one0]

samir147
وارجو الرد بخصوص المعلومات الى انتا طبيتها منى وشكرا

[منادة الليل]

هلا اخوي

صراحه الوحوش ما قصرو وانت مو راضي تتواصل معاهم بالشكل الصحيح

ردودك غير واضحه في الموضوع

شوف عزيزي

المشكلة عندك يا انه وجباتك غير كافيه من ناحية البروتين والكارب الي يحتاجه الجسم
او انك تشرب المشروبات الغازية مثل البيبسي الكولا والبوم بوم الخ...

اذا كنت تشرب الغازات فتاكد ما راح يزيد وزنك وحتى لو زاد يالله بالسنة حسنة يعني بالشهر شهرين كيلو

بالاضافة الى شي ثاني وهو انك لازم قبل التمرين تغذي جسمك وبعد التمرين مباشر تغذيه

وحاول انك ما تعتمد على الفاست فود مثل ما انت قلت في ردك انك تعتمد على الفاست فود


ونوع في التمرين ايضاً

[العاشق M]

اية تمارين السوبر ست وهل هاذة الحل وارجو الرد وشكرا

تمارين السوبر ست هذآ الكل يعملها بين الشهر او شهرين حتى تجبر العضل انه يكبر

والحل غير الوجباتك مثل مقال منادة الليل

وبأذن الله راح توصل الي تبقيه

[the one0]

ماشي وشكرا اخوية منادة علا رد وليك وحشة ولة فى المنتدى وشكرا علا الرد سلام عليكوم

[the one0]

وصحيح يا كابتن اسف انى طولت بس اية رئيكم بلمنتجات الى نصحونى بيها فى الموقع البدى بلدنج ؟

[sami1989]

سبق وكلتلك وراح اكوله اخره مره !

{ التغذيه هي الي تتحكم بلجسم وليس المكملات !}

اتمنه انو تفهم هل جمله وتراجع نفسك وتنضم جدول غذائك قبل ماتبدي بكورس مكملات

وخذلك fish oil زيت السمك راح يساعدك على فتح الشهيه