عضو كمال أجسام خبير
نعم اخواني .. مسألة الوراثه وتوزيع الدهن لها دور كبير ...
ولكن .. الأكل له دور كبير جدا ..
الغالي ..
0- التوكل على الله..
1- تحتاج وقت وصبر وعزيمة وإصرار..
2-الابتعاد عن العادات السيئة من الأكل .. التقليل بشكل كبير من الكاربوهيدرات والدهون المشبعة
3- ركز على المصادر البروتينه..
4- خذلك لفة على المواضيع المميزه واقرى المواضيع اللي تهمك..
5-راح توصل لهدفك .. إن شاء الله
عضو جديد
الف شكر لكم جميعا لكن صار فيه اختلاف بين الناس في المنتديات حول التمارين اللي تكبر وتصغر المؤخرة ياليت تعطوني التمارين اللي اكيد انها تصغر طبعا انا اتوقع ان المشكلة اللي عندي مو تراكم في الدهون اتوقع انها تضخم في عضلة المؤخرة فلو كانت تضخم وش الحل ؟؟
لاعب محترف
دش على هذا الرابط وان شاء الله يفيدك ..
http://www.montada.com/showthread.php?t=695175
عضو جديد
جهاز الأوربت تراك ينحف المؤخرة نحف عن تجربة
ضوابط المشاركة
